Muchas veces mantenemos un estilo de vida que no nos proporciona la tranquilidad suficiente. Por eso, puede ser necesario recurrir a ciertos trucos para calmar los nervios.
Respiración profunda:
La respiración profunda es la técnica de relajación más simple y eficaz para calmar los nervios y sentir un alivio inmediato.
Primeramente, inspire el aire lentamente por la nariz.
Deje que el aire pase al abdomen.
Cuente hasta cinco lentamente.
Sostenga la respiración durante 4 segundos.
Expulsar por la boca mientras cuenta mentalmente hasta 5.
Aliviar la rigidez muscular
Ante un ataque de nervios, los músculos reaccionan después de haber acumulado una carga importante de adrenalina. Por eso, es recomendable estirarse y ponerse en cuclillas. Ayudará al cuerpo a liberar la tensión muscular que acompaña a las emociones intensas.
Beneficios de las infusiones
Son varias las hierbas que poseen propiedades calmantes y relajantes. Incluya en su día a día el té de valeriana y el tilo, ya que todas ellas fomentan la relajación y disminuyen la ansiedad.
Calmar tu mente
Haz una lista de las cosas que te provocan estrés. Esto te puede ayudar a controlarlo mejor desarrollando estrategias.