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Consejos para controlar la hipertensión

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Por la Dra.: Gloria Escobar

El enemigo silencioso

Se habla de hipertensión cuando las mediciones de la tensión arterial arrojan unas cifras iguales o superiores a 140 mmHg (milímetros de mercurio) de máxima (presión “sistólica”) o 90 mmHg de mínima (presión “diastólica”). La hipertensión es, junto con otras variables, uno de los factores de riesgo más importantes que influyen en lo que los médicos denominan riesgo cardiovascular, el cual se define como la probabilidad de morir por enfermedad cardiovascular (infarto de corazón, un ictus cerebral, etc.) en un periodo de 10 años. Es este nivel de riesgo cardiovascular lo que finalmente determina el tratamiento de la hipertensión arterial.

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Las otras variables que sumadas a la hipertensión contribuyen a aumentar el riesgo cardiovascular son: los niveles de colesterol alto, la diabetes, la obesidad, el tabaquismo, el sedentarismo, los antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular y la edad.

Evidentemente sobre algunos de estos factores no se pueden influir ya que no se puede alterar ni la edad, ni los antecedentes familiares. Pero sobre el resto de los factores sí que se puede actuar y es muy importante modificar aquellos hábitos que permitan tanto reducir la tensión arterial como mantener a raya estos otros factores.

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Algunos consejos

  • Si tienes sobrepeso, intenta perder unos kilos, sin comprometer tu salud.
  • Toma menos sal: no pases de 5 gramos diarios. Infórmate sobre cómo limitar el consumo de sal.
  • Realiza ejercicio suave y constante: Practica deporte cuidando tu salud. Y si no te ves capaz, procura al menos moverte y evitar el sedentarismo.
  • Modera el consumo de cafeína: abusar de ella no es aconsejable. Comprueba si tomas demasiada cafeína.
  • Olvídate del tabaco: es un importante factor de riesgo cardiovascular.
  • Si te han diagnosticado hipertensión, contrólala de forma regular.

Además

En el SPS tenemos en marcha la campaña “Vida activa y saludable siempre”, donde podrás encontrar nuestros vídeos que enseñan sobre rutinas de ejercicios simples aparte de vídeos sobre cómo cocinar y comer de manera saludable de una forma muy fácil, que puedes implementar en tu día a día en el lugar donde estés.

¡Dale! Tomate unos minutos

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Gran éxito de la corrida organizada por la UNIDA en la Costanera de Asunción

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En una vibrante jornada deportiva, la Universidad de la Integración de las Américas (UNIDA) llevó a cabo con gran éxito su corrida anual en la Costanera José Asunción Flores, reuniendo a más de 750 participantes en un ambiente de entusiasmo, deporte y vida saludable.

El evento, organizado por el Comité Deportivo de la UNIDA, dio inicio a las 06:00 hs con la convocatoria para realizar el registro de corredores, seguida de la competencia de la categoría 2.5K masculino y femenino a las 08:00 hs. Posteriormente, a las 08:30 hs se realizó la largada de la categoría 5K, también en ambas ramas.

Se premiaron a los tres primeros lugares de cada categoría, reconociendo el esfuerzo y dedicación de los corredores, cuya franja etaria osciló entre los 17 y los 50 años.

El evento contó con el valioso apoyo de diversas marcas y empresas, que acompañaron la jornada con presencia institucional y espacios promocionales en el lugar, aportando a la dinámica y colorida atmósfera del encuentro.

La UNIDA agradece profundamente a todos los participantes, colaboradores, marcas auspiciantes y al público en general por hacer de esta actividad una verdadera fiesta del deporte y la integración.

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Che Róga Porã: construye el hogar que siempre soñaste

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El programa Che Róga Porã te acerca a la vivienda que siempre soñaste, con el respaldo del Gobierno del presidente Santiago Peña y constructoras de confianza.

📌 Beneficios de Che Róga Porã

🔹 Acceso a profesionales y constructoras avaladas por el Ministerio de Urbanismo, Vivienda y Hábitat.

🔹 Opciones flexibles para construcción, compra de terreno o ampliación de vivienda.

🔹 Financiamiento accesible para que más familias paraguayas cumplan su sueño.

💡 Tu casa, tu futuro.

Conoce más en https://www.cherogapora.gov.py/.

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Noticias

¡Llega FutureX powered by Singularity!

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Este 27 de mayo Paraguay será nuevamente sede del evento que conecta innovación, inspiración, negocios y tecnología exponencial con impacto global.

El evento se desarrollará de 9:00 a 18:30 en el Centro de Convenciones de la Conmebol, y será una jornada completa de aprendizaje y conexión.

💡FutureX reunirá a todos los líderes, empresarios y profesionales en un solo lugar, las mentes más brillantes para impulsar el desarrollo del país como protagonista del futuro tecnológico. Una experiencia única, impulsada por itti y la prestigiosa Singularity University

💡Temas a tratar:
Tecnologías exponenciales para cambiar el mundo. Se hablará de inteligencia artificial, biotecnología, robótica, energía, medicina digital, sostenibilidad, espacio y mucho más.
Los participantes podrán compartir con speakers internacionales de primer nivel como Adam Pantanowitz, Rodrigo Nieto Gómez, Shuo Chen, Alix Rübsaam y Aaron Frank, y profundizar sobre las ideas que están moldeando el mañana.
💡Entradas ya disponibles en www.tuti.com.py
Asegurá tu lugar y descubrí cómo las tecnologías emergentes pueden transformar tu vida, tu industria y tu comunidad.
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Expositores
Aaron Frank es investigador, escritor y consultor con más de una década de experiencia en Silicon Valley. Es docente principal en Singularity University, donde se especializa en analizar el impacto de las tecnologías emergentes en los negocios, la cultura y la gobernanza.

Su enfoque principal es la realidad aumentada, virtual y los entornos digitales, áreas en las que ha trabajado investigando, implementando y asesorando a empresas, startups y gobiernos. Entre sus clientes se encuentran Ernst & Young, Sony y FC Barcelona.

Adam Pantanowitz es un tecnólogo e innovador apasionado por resolver desafíos complejos mediante la convergencia entre la computación en la nube y el aprendizaje automático. Forma parte del cuerpo docente de SingularityU Sudáfrica y centra su trabajo en la biotecnología y la conexión entre tecnología y humanidad.

Desde 2009, es profesor en la Universidad de Witwatersrand (Johannesburgo), donde enseña ingeniería y medicina.
Posee numerosas patentes, trabajos académicos e innovaciones transformadoras. Sus colaboraciones dieron a luz avances como un sistema de interacción quirúrgica manos libres, un aparato de monitoreo de RCP y un intérprete de lenguaje de señas computarizado. Con la esencia de un tecnólogo, innovador y solucionador de problemas en los ámbitos de la biotecnología y el software, su trabajo abarca creaciones futuristas como “Brainternet”, una transmisión en vivo portátil cerebro-internet, y se extiende a proyectos como una silla de ruedas controlada por los ojos, un conducto de transmisión cerebral no cognitivo y un brazo robótico guiado por el pensamiento.

Es miembro de la Institution of Engineering and Technology (IET) y ha cofundado startups como AURA, Tariffic y Lawbuntu. También fue CTO de una fintech enfocada en impuestos.

Alix Rübsaam es investigadora en filosofía de la tecnología y estudia el impacto social y cultural de las tecnologías exponenciales.
Lidera dos proyectos principales:
1. Uno sobre IA responsable, donde analiza el sesgo algorítmico y la exclusión, buscando ayudar a diseñar sistemas justos, equitativos y transparentes.
2. Otro sobre la digitalización de la información y cómo afecta la toma de decisiones, con el fin de cuestionar los paradigmas computacionales y fomentar decisiones informadas en contextos complejos del siglo XXI.
Actualmente, es Vicepresidenta de Investigación, Conocimiento y Experticia en Singularity University, donde lidera las investigaciones y coordina su red de expertos
Shuo Chen es socia general en IOVC, un fondo de inversión con sede en Silicon Valley, donde invierte en startups en etapa temprana, especialmente en áreas como el futuro del trabajo y soluciones empresariales (Enterprise/SaaS). También enseña emprendimiento en las universidades de UC Berkeley y Stanford.

Ha invertido en empresas que fueron adquiridas por grandes corporaciones como Goldman Sachs, Ford, Caterpillar, Binance y Dialpad, y en unicornios como Boom, Checkr, Grubmarket, Instacart y Rescale.

Rodrigo Nieto es un reconocido geoestratega y futurista en defensa, especializado en los impactos de los cambios rápidos en seguridad nacional y fuerzas del orden. Es profesor investigador en el Departamento de Asuntos de Seguridad Nacional de la Naval Postgraduate School (EE.UU.) y en el Center for Homeland Defense and Security, donde lidera el debate sobre nuevas dinámicas de seguridad.

Colabora con Singularity University, donde aporta su visión sobre tendencias emergentes y sus implicancias en seguridad. Su investigación se enfoca en temas como el ecosistema de seguridad de la frontera de EE.UU., el crimen organizado global, la ciberseguridad, la guerra asimétrica y la innovación en políticas públicas.

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