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Consejos para controlar la hipertensión

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Por la Dra.: Gloria Escobar

El enemigo silencioso

Se habla de hipertensión cuando las mediciones de la tensión arterial arrojan unas cifras iguales o superiores a 140 mmHg (milímetros de mercurio) de máxima (presión “sistólica”) o 90 mmHg de mínima (presión “diastólica”). La hipertensión es, junto con otras variables, uno de los factores de riesgo más importantes que influyen en lo que los médicos denominan riesgo cardiovascular, el cual se define como la probabilidad de morir por enfermedad cardiovascular (infarto de corazón, un ictus cerebral, etc.) en un periodo de 10 años. Es este nivel de riesgo cardiovascular lo que finalmente determina el tratamiento de la hipertensión arterial.

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Las otras variables que sumadas a la hipertensión contribuyen a aumentar el riesgo cardiovascular son: los niveles de colesterol alto, la diabetes, la obesidad, el tabaquismo, el sedentarismo, los antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular y la edad.

Evidentemente sobre algunos de estos factores no se pueden influir ya que no se puede alterar ni la edad, ni los antecedentes familiares. Pero sobre el resto de los factores sí que se puede actuar y es muy importante modificar aquellos hábitos que permitan tanto reducir la tensión arterial como mantener a raya estos otros factores.

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Algunos consejos

  • Si tienes sobrepeso, intenta perder unos kilos, sin comprometer tu salud.
  • Toma menos sal: no pases de 5 gramos diarios. Infórmate sobre cómo limitar el consumo de sal.
  • Realiza ejercicio suave y constante: Practica deporte cuidando tu salud. Y si no te ves capaz, procura al menos moverte y evitar el sedentarismo.
  • Modera el consumo de cafeína: abusar de ella no es aconsejable. Comprueba si tomas demasiada cafeína.
  • Olvídate del tabaco: es un importante factor de riesgo cardiovascular.
  • Si te han diagnosticado hipertensión, contrólala de forma regular.

Además

En el SPS tenemos en marcha la campaña “Vida activa y saludable siempre”, donde podrás encontrar nuestros vídeos que enseñan sobre rutinas de ejercicios simples aparte de vídeos sobre cómo cocinar y comer de manera saludable de una forma muy fácil, que puedes implementar en tu día a día en el lugar donde estés.

¡Dale! Tomate unos minutos

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Noticias

Segunda edición del Torneo de Golf a beneficios de programas educativos de Enseña por Paraguay: “Tu hoyo suma a la educación”

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Con el espíritu de solidaridad que nos caracteriza, estamos emocionados de anunciar el Torneo de Golf Beneficio, a celebrarse el próximo 5 de octubre, en el Asunción Golf Club. El evento está organizado con la colaboración y el compromiso de promover y financiar los programas educativos de la organización Enseña por Paraguay.

Un Campo, Una Causa, Una Comunidad El golf no es solo un deporte, es una pasión y una forma de unir a la comunidad.
Mediante este torneo, buscamos convertir cada swing y cada putt, cada hoyo, en una herramienta para mejorar la educación de cientos de niños y jóvenes en Paraguay.
Detalles del Evento:
* Fecha: Sábado 5 de octubre
* Hora: Salidas en simultaneo: 08:00 hs y premiación: 13:00 hs
* Lugar: Asuncion Golf Club
* Inscripción: Socios: Gs. 200.000 e Invitados: Gs. 300.000
Acerca de Enseña por Paraguay: Enseña por Paraguay es una organización sin fines de lucro, que forma parte de la red global de la organización Teach for All, presente en 62 paises.

Desde 2018, Enseña por Paraguay ha trabajado incansablemente para revolucionar el sector educativo paraguayo, garantizando un educación de calidad para todos. Impulsamos el liderazgo de nuestros estudiantes y sus comunidades para garantizar que todos los niños, niñas y jóvenes puedan desarrollar su máximo potencial. Para cambiar el statu quo de nuestros estudiantes, necesitamos liderazgo colectivo, para trabajar en la construcción de un movimiento de agentes de cambio que cree en el poder de la educación y en el potencial de las niñas, niños y jóvenes para lograr un país donde todos tenemos las mismas oportunidades sin importar el lugar en que nacemos.
Enseña por Paraguay brinda sus programas educativos en aulas de 28 escuelas en las zonas de Presidente Hayes, Limpio y Luque, garantizando clases de calidad a más de 1.172 estudiantes y sus comunidades

Apoyo Multifacético: Además del torneo, habrá una serie de actividades paralelas como sorteos y degustaciones y prueba de productos de las marcas asociadas al torneo, todo con el fin de recaudar fondos adicionales para la causa.

Conclusión: Extendemos una cordial invitación a todos los amantes del golf, así como a empresas y particulares, a unirse a esta noble causa y a demostrar que, juntos, podemos hacer un hoyo en uno por la educación de calidad en Paraguay.
Contacto de Enseña por Paraguay: Lilian Romero – Directora

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Empresariales

Banco GNB y Petrochaco anuncian su nueva alianza con descuentos en combustibles

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La promoción inicia el martes 3 de septiembre y se extiende hasta el 31 de diciembre de 2024. Los clientes con tarjetas de crédito Mastercard del Banco GNB tendrán acceso a un descuento del 20% vía reintegro en más de 65 estaciones de servicios adheridas de Petrochaco, distribuidas en los principales puntos de todo el país.

Este descuento se incluye al extenso catálogo de beneficios que el banco GNB ya dispone y permite agregar un nuevo aliado estratégico para cubrir el rubro de estaciones de servicios y combustibles rincipalmente en el interior de nuestro territorio nacional, como también en las principales ciudades de Gran Asunción.

Además, la promoción incluye un tope de compra semanal de Gs.500.000, lo cual equivale a un reintegro máximo semanal en el extracto de Gs. 100.000 y es de suma importancia para realizar cargas de combustibles de forma frecuente todos los martes durante el periodo de la promoción hasta fin de año.

Para obtener más detalles y conocer todas las promociones vigentes del Banco GNB, los interesados pueden obtener información adicional en el sitio web oficial www.bancognb.com.py.

Más acerca del Banco GNB Paraguay.
Banco GNB Paraguay es una entidad financiera que forma parte del Grupo Gilinski, un conglomerado financiero internacional con una fuerte presencia en América Latina.

El banco se ha destacado por su compromiso con el crecimiento sostenible y la evolución constante, ofreciendo soluciones financieras innovadoras a sus clientes

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Empresariales

28° Aniversario del Shopping Mariscal

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Marcando el inicio de un mes de celebraciones por sus 28 años, el Shopping Mariscal realizó la presentación oficial de su nueva campaña aniversario

Durante una conferencia de prensa, se reveló además el concepto central de la campaña “El gran corazón que nos une”, que busca capturar la esencia de la marca y su conexión con la comunidad.

El Shopping Mariscal ha evolucionado y se ha consolidado como un punto de encuentro vital en Asunción. No solo es un espacio para compras y entretenimiento, sino un lugar donde las historias de familias, amigos y vecinos se entrelazan, creando un espacio ideal de encuentro.

El mensaje principal es celebrar el crecimiento del shopping durante estos 28 años, destacando todas las propuestas innovadoras en lo que respecta a infraestructura, con las remodelaciones realizadas para generar una mejor experiencia de recorrido, y por supuesto, con el renovado mix comercial con la llegada de destacadas marcas nacionales e internacionales. El Shopping Mariscal, hoy por hoy es un epicentro que fomenta la conexión con la comunidad, siendo el punto de referencia del Barrio Mariscal, zona de mayor crecimiento comercial y desarrollos inmobiliarios residenciales y corporativos a nivel país.

El concepto “El gran corazón que nos une” transmite la conexión de los pilares de la marca; comunidad, barrio, familia, amigos y experiencias.

Estas celebraciones se enmarcan en su manifiesto que refleja el alma del Shopping Mariscal:
“Nacimos para compartir. La merienda. Las risas. Las alegrías. Los juegos. Compartimos porque unidos podemos hacer mucho más.” Este manifiesto no solo describe una filosofía, sino que encapsula la experiencia de vida que Shopping Mariscal ha ofrecido y sigue ofreciendo a lo largo de casi tres décadas. Es un lugar donde cada visita se convierte en un recuerdo compartido.

La campaña no solo será un tributo a los 28 años de historia del centro comercial, sino también el mejor motivo para recibir a todos los clientes con diferentes experiencias, descuentos, regalos directos por compras, promociones con bancos y actividades para vivir momentos únicos durante todo el mes de septiembre, en el gran corazón que nos une.

Shopping Mariscal
El gran corazón que nos une

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