Connect with us

Noticias

Cómo bajar de peso haciendo spinning en casa

Publicado

el

¿Querés adelgazar pero no te gustan los gimnasios? Te enseñamos a ejercitarte haciendo spinning en casa.

Rutinas y ejercicios de spinning en casa para adelgazar.

Aunque el spinning generalmente se hace en un gimnasio, lo cual te hace compartir el espacio, aumentar tu sociabilización y sentirte más motivado gracias al papel de tu entrenador, no es imprescindible acudir a una clase para poder realizarlo, más ahora que estamos en pandemia.

A continuación, te hablamos de cómo practicar spinning en casa, una manera cómoda y económica de practicar esta gimnasia aeróbica.
Lo que necesitarás será una bicicleta estática y te recomendamos buscar vídeos y tutoriales en Internet, donde podrás ir siguiendo los ejercicios como si tuvieras un entrenador delante. Por otro lado, te aconsejamos buscar música cañera y subir el volumen, es la mejor manera de motivarte a practicar este deporte tan y tan completo.

Para empezar tu rutina de entrenamiento de spinning en casa, lo primero que deberás hacer es calentar y estirar cuádriceps, hombros, caderas y cuello. Hazlo mientras pedaleas suavemente durante los primeros minutos de la rutina. Recuerda que para realizar bien el spinning deberás ir aumentando tanto la música como la intensidad de tus ejercicios, hasta conseguir pedalear a máxima velocidad y combinando el pedaleo sentado con el de pie. Una vez hayas alcanzado el ritmo máximo de la actividad, tocará reducirlo para terminar la rutina. Recuerda realizar un pedaleo lento durante los últimos 5 minutos y volver a estirar los músculos al acabar la sesión. Todo ello, debe ir acompañado de música con diferentes tempos que te acompañen en la secuencia de ritmos y tiempos.

Ahora que ya sabes cómo realizar una rutina de spinning en casa, te proponemos algunos de los ejercicios más comunes y sencillos que podrás practicar en tu bicicleta estática:

• Pedaleo sentado: sentate sobre la bicicleta estática con las manos apoyadas sobre el manillar. Aumenta el ritmo poco a poco, hasta alcanzar una resistencia de 30 metros por minuto.

• Parado erguido: este ejercicio consiste en mantener los pies sobre los pedales y el cuerpo levantado, casi en vertical. Flexiona levemente los brazos, pues serán los que aguantarán todo el peso del cuerpo y pedalea con intensidad al ritmo de la música. ¡Un,dos, un, dos!

• Sentado ascendiendo: aquí trabajarás a máxima intensidad, por lo que debes aumentar la resistencia de la bicicleta al máximo. Este ejercicio es similar a lo que sería subir una cuesta o pendiente, por lo que debes provocar un empujón con cada pedaleada para coger impulso.

• Saltar: sí, en la bicicleta estática también se puede saltar. Este ejercicio se practica cuando el ritmo de pedaleo es ligero, pues se trata de un movimiento continuo. Lo que debes hacer es ir levantando los glúteos del sillín de la bicicleta de manera continuada.

Duración de las sesiones de spinning para adelgazar

El spinning es una actividad aeróbica, lo que significa que quemarás calorías durante el tiempo que dure el entrenamiento. Piensa que cualquier ejercicio de cardio empieza a hacerse efectivo a partir de los 20 minutos de realización continuada, por lo que el tiempo mínimo de entrenamiento es de 30 minutos y el máximo de una hora.

Recordá que para hacer spinning en casa para adelgazar de forma efectiva, deberás ir variando la intensidad, la resistencia y la velocidad. Trabaja al máximo durante periodos cortos (de unos 20 segundos aproximadamente) y después baja la intensidad para recuperarte durante 2 o 3 minutos. Realiza entre 6 y 10 cambios de velocidad por sesión. ¡Notarás los resultados!

Realizá estos ejercicios desde la comodidad de tu casa con una bicicleta de spinning. Hacé tu pedido y GONZALEZ GIMENEZ te lo acerca hasta tu casa. Te recomendamos la siguiente opción:

 

PARA MÁS INFO INGRESÁ A: GONZALEZ GIMENEZ

Noticias

DRINKS & MORE 2026 regresa con una propuesta renovada para los amantes de las bebidas y la gastronomía

Publicado

el

por

La Cámara Paraguaya de Proveedores de Bienes, Servicios y Afines (CAPRO) presentó oficialmente una nueva edición de DRINKS & MORE, el evento que se ha consolidado como uno de los principales encuentros dedicados al mundo de las bebidas y la gastronomía en Paraguay.

El lanzamiento tuvo lugar en el Sheraton Asunción Hotel, con la presencia de directivos de CAPRO, representantes de Banco Itaú, empresas expositoras, auspiciantes e invitados especiales.
La edición 2026, declarada de interés turístico por la Senatur, se realizará el miércoles 2 de septiembre, de 19:00 a 24:00 horas, en el Gran Salón del Sheraton Asunción Hotel, donde el público podrá disfrutar de una experiencia que reunirá vinos, espumantes, cervezas, destilados, tragos de autor, bebidas sin alcohol y una variada propuesta gastronómica.

Durante la noche, los asistentes podrán degustar libremente cientos de productos presentados por las principales empresas del sector, además de recorrer espacios temáticos diseñados para descubrir nuevas tendencias, conocer lanzamientos y disfrutar de una experiencia diferente.
Como ya es tradición, la entrada incluirá un copón oficial del evento, que permitirá realizar degustaciones durante toda la jornada.

Uno de los principales atractivos volverá a ser la Tienda D&M, donde los asistentes podrán adquirir los productos exhibidos durante el evento a precios promocionales.

Beneficios exclusivos con Banco Itaú
Gracias al acompañamiento de Banco Itaú, los clientes de la entidad podrán acceder a beneficios exclusivos tanto para la compra de entradas como para las adquisiciones realizadas en la Tienda D&M, reafirmando el compromiso de acercar propuestas de valor al público.

Una experiencia para descubrir y disfrutar
DRINKS & MORE se ha convertido en un punto de encuentro para consumidores, aficionados y profesionales del sector, promoviendo la cultura de las bebidas, la gastronomía y el consumo responsable.
La organización está a cargo de CAPRO, con el acompañamiento de las principales empresas importadoras y distribuidoras del país, que una vez más apuestan por un evento que combina degustaciones, entretenimiento, música y experiencias memorables.

Las entradas tendrán un costo de G. 300.000 para el público en general y estarán disponibles próximamente a través de la plataforma Ticketea.

Con una propuesta renovada y un ambiente festivo, DRINKS & MORE 2026 invita al público a vivir una noche donde los grandes protagonistas serán los sabores, las experiencias y el encuentro entre amigos.

Continuar leyendo

Noticias

Nuevo capítulo de competencia y talento: se presenta el Intercolegial Cristo Rey Banco GNB Coca-Cola 2026

Publicado

el

por

El Centro de Estudiantes del Colegio Cristo Rey anuncia oficialmente la llegada del Intercolegial Cristo Rey Banco GNB Coca-Cola 2026, a disputarse en el predio de la institución los días 14, 15, 16 y 21, 22, 23 de agosto. Esta nueva edición reunirá a destacadas delegaciones de Asunción, el área metropolitana e instituciones invitadas del interior del país, combinando alto rendimiento deportivo, desarrollo tecnológico y expresión artística.

Se proyecta una concurrencia superior a las 12.000 personas durante ambos fines de semana, consolidando un espacio de encuentro donde la sana rivalidad deportiva y la integración entre colegios son el eje principal.

Innovación y tradición: la grilla de competencia

El Intercolegial Cristo Rey 2026 medirá el nivel de las delegaciones en un variado esquema deportivo, destacando la incorporación de ping pong como nueva modalidad oficial:

● Fútbol de campo: femenino y masculino
● Básquetbol: femenino y masculino
● Vóley: femenino y masculino
● Hándbol: femenino
● Futsal: masculino
● Ping pong (tenis de mesa): mixto (nueva disciplina)
● Ajedrez

A la par del deporte, la propuesta cultural y tecnológica toma un rol protagónico dentro del programa oficial:

● Intercanción: sábado 15 de agosto (16:30 hs.) — categorías: solista, dúo, banda y coro.
● Robosoccer (sub 18): domingo 23 de agosto (10:00 hs.) — competencia de robótica y estrategia.
● Artes: viernes 14 de agosto (19:00 hs.) — exposición y creación en vivo.

Experiencia y gastronomía para los asistentes

El predio contará con un Food Park de variada propuesta gastronómica a cargo de reconocidas franquicias locales e internacionales, además de sectores de descanso acondicionados para garantizar una experiencia segura, cómoda y familiar.

Delegaciones confirmadas

La competencia se nutrirá de la participación de instituciones de la capital e instituciones representativas del interior del país:

Cristo Rey | Bautista | Británico | Campoalto | CAS | CEL | CEMA | CEPB | CICM | Concordia | CTJ | Dante | Del Sol | Huerto | Las Almenas | Monseñor | Palomino | Salesianito | San Andrés | San José | San Roque | Santa Ana | Santa Clara | SCS | STJ | Trinity

Información clave del evento:

● Nombre oficial: Intercolegial Cristo Rey Banco GNB Coca-Cola 2026
● Fechas: 14, 15, 16 y 21, 22, 23 de agosto
● Lugar: sede del Colegio Cristo Rey, Asunción
● Organización: Centro de Estudiantes del Cristo Rey 2026
● Main sponsors: Banco GNB y Coca-Cola

Continuar leyendo

Noticias

Creada para conquistar: llega la Nueva Star Discovery 300

Publicado

el

por

La nueva propuesta Adventure de STAR llega para quienes entienden que los mejores destinos no siempre aparecen en el mapa. Más equipada, más potente y lista para conquistar cualquier terreno, la Discovery 300 redefine la experiencia de viajar sobre dos ruedas.
Alex S.A. presenta oficialmente la nueva Star Discovery 300, una motocicleta diseñada para quienes encuentran en cada viaje una oportunidad para descubrir nuevos paisajes, desafiar nuevos caminos y vivir la aventura con total libertad. Concebida para ser la compañera ideal de escapadas y experiencias inolvidables, este nuevo modelo se consagra como la adventure de origen nacional más equipada del mercado.

Con más de 85 años de trayectoria y bajo su reconocida marca propia STAR, Alex S.A. continúa ampliando su portafolio de productos. Esta vez, lo hace con una propuesta que responde a un nuevo perfil de motociclista: personas que buscan recorrer largas distancias, explorar rutas tanto de asfalto como de tierra, viajar en pareja o con amigos, y disfrutar de cada trayecto con una máquina robusta, confiable y preparada para llegar más lejos.
La nueva Star Discovery 300 combina potencia, tecnología y equipamiento de primer nivel. Su motor de 300 cc refrigerado a agua, con doble árbol de levas (DOHC) y 29 HP de potencia, ofrece un desempeño superior incluso en condiciones de altas temperaturas, permitiendo recorrer mayores distancias con un funcionamiento más eficiente y confiable.

Su robusto diseño Adventure incorpora un equipamiento de serie sumamente completo:
* Refrigerador de agua, que asegura el rendimiento del motor durante largas distancias.
* Suspensiones invertidas.
* Cubiertas multipropósito de mayor tamaño y frenos a disco delantero y trasero.
Crash bar y slider con luces auxiliares integradas.
* Cubre puños metálicos y parabrisas alto.
* Tablero digital y sistema de luces Full LED.
* Escape de acero inoxidable, puerto USB y soportes para Tank Bag.
* Portabultos trasero con base reforzada para maletas.

Todo esto la consolida indiscutiblemente como la motocicleta nacional de 300cc más equipada del
mercado.
“La Star Discovery 300 nace de escuchar atentamente a nuestros clientes, quienes desde hace tiempo nos venían pidiendo una moto con motor de 300cc. Hoy respondemos a esa confianza con orgullo, presentando no solo la potencia que buscaban, sino la motocicleta adventure de producción nacional más equipada del mercado, lista para superar cualquier expectativa”, comenta Janeth
Polanco, gerente de Marketing de Alex S.A.

La nueva Star Discovery 300 se presenta en dos versiones de colores gris y negro, y ya se encuentra disponible en las sucursales de Alex S.A. de todo el país. Pensando anteromedidad de cada narario la motocicleta se puede adquirir de manera independiente y también está disponible la opción de incorporar un kit de tres bauleras.

Continuar leyendo

Tendencia