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Consejos para controlar la hipertensión

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Por la Dra.: Gloria Escobar

El enemigo silencioso

Se habla de hipertensión cuando las mediciones de la tensión arterial arrojan unas cifras iguales o superiores a 140 mmHg (milímetros de mercurio) de máxima (presión “sistólica”) o 90 mmHg de mínima (presión “diastólica”). La hipertensión es, junto con otras variables, uno de los factores de riesgo más importantes que influyen en lo que los médicos denominan riesgo cardiovascular, el cual se define como la probabilidad de morir por enfermedad cardiovascular (infarto de corazón, un ictus cerebral, etc.) en un periodo de 10 años. Es este nivel de riesgo cardiovascular lo que finalmente determina el tratamiento de la hipertensión arterial.

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Las otras variables que sumadas a la hipertensión contribuyen a aumentar el riesgo cardiovascular son: los niveles de colesterol alto, la diabetes, la obesidad, el tabaquismo, el sedentarismo, los antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular y la edad.

Evidentemente sobre algunos de estos factores no se pueden influir ya que no se puede alterar ni la edad, ni los antecedentes familiares. Pero sobre el resto de los factores sí que se puede actuar y es muy importante modificar aquellos hábitos que permitan tanto reducir la tensión arterial como mantener a raya estos otros factores.

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Algunos consejos

  • Si tienes sobrepeso, intenta perder unos kilos, sin comprometer tu salud.
  • Toma menos sal: no pases de 5 gramos diarios. Infórmate sobre cómo limitar el consumo de sal.
  • Realiza ejercicio suave y constante: Practica deporte cuidando tu salud. Y si no te ves capaz, procura al menos moverte y evitar el sedentarismo.
  • Modera el consumo de cafeína: abusar de ella no es aconsejable. Comprueba si tomas demasiada cafeína.
  • Olvídate del tabaco: es un importante factor de riesgo cardiovascular.
  • Si te han diagnosticado hipertensión, contrólala de forma regular.

Además

En el SPS tenemos en marcha la campaña “Vida activa y saludable siempre”, donde podrás encontrar nuestros vídeos que enseñan sobre rutinas de ejercicios simples aparte de vídeos sobre cómo cocinar y comer de manera saludable de una forma muy fácil, que puedes implementar en tu día a día en el lugar donde estés.

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ITF W15 ITAÚ OPEN REÚNE A FUTURAS FIGURAS DEL TENIS EN ASUNCIÓN

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El Club Centenario y la Asociación Paraguaya de Tenis presentaron el ITF W15 Itaú Open, torneo internacional que reúne a destacadas jugadoras profesionales y forma parte del circuito ITF World Tennis Tour.

El evento dio a conocer detalles de la competencia y reafirmó el compromiso de posicionar a Paraguay como sede de encuentros deportivos de primer nivel en el tenis femenino.El Club Centenario y la Asociación Paraguaya de Tenis presentaron el ITF W15 Itaú Open, torneo internacional que reúne a destacadas jugadoras profesionales y forma parte del circuito ITF World Tennis Tour.

El evento dio a conocer detalles de la competencia y reafirmó el compromiso de posicionar a Paraguay como sede de encuentros deportivos de primer nivel en el tenis femenino.

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SUDAMERIS Y MAPA LANZARON SU ALIANZA EDUCATIVA

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El lanzamiento oficial de la alianza entre Sudameris y MAPA Abriendo Caminos presentó una iniciativa que impulsa la educación de niños y niñas en comunidades del país.

La propuesta integra arte, creatividad y conciencia ambiental como herramientas de aprendizaje y desarrollo.

Con esta alianza, ambas instituciones reafirman su compromiso de generar impacto social sostenible y abrir caminos hacia un futuro con más oportunidades.

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Grupo Condor presenta el nuevo MG3 HEV en Paraguay: El auto híbrido inteligente que llega para cambiar la mirada sobre el ahorro y la tecnología

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MG Motor Paraguay, con el respaldo y garantía de Grupo Condor, presenta oficialmente en el mercado nacional el nuevo MG3 HEV. Este modelo llega para revolucionar y destacar con fuerza en su segmento, demostrando que dos mundos son posibles: uno donde se combina el diseño y la tecnología, y otro donde ahorrar no significa limitarse, sino abrirse a más posibilidades.

El nuevo MG3 HEV no es solamente un auto; es una propuesta de movilidad inteligente y práctica diseñada para el día a día urbano. La gran innovación de este modelo radica en la simplicidad de su sistema híbrido (HEV). A diferencia de otros vehículos electrificados del mercado, el MG3 HEV NO necesita enchufe. Su tecnología inteligente trabaja de manera autónoma, recargándose durante la propia marcha, lo que significa que el conductor no necesita cambiar su rutina, ni preocuparse por cables, adaptadores o estaciones de carga. Es subirse, manejar y disfrutar de una eficiencia sin vueltas.

El enfoque central de este lanzamiento se apoya en tres pilares fundamentales que redefinen la experiencia de conducción: ahorro, tecnología y diseño. Con líneas modernas, un aspecto visual dinámico y un equipamiento tecnológico de vanguardia, el MG3 HEV rompe con el mito de que los autos ultra eficientes deben dejar de lado el estilo.

Además, el Grupo Condor acompaña este ingreso al mercado con un servicio de postventa y respaldo pensados para brindar total tranquilidad a los usuarios. Esto se traduce en un respaldo excepcional que incluye una garantía de 5 años o 120.000 km para el vehículo, y una cobertura especial para la batería de 7 años o 140.000 km.

“Queremos que las personas cambien su mirada sobre lo que significa el ahorro, antes, ahorrar sonaba a dejar planes para después o postergar salidas. Con la tecnología híbrida del MG3 HEV, cada tanque rinde mucho más, permitiendo que el usuario rinda al máximo en su día a día sin sacrificar esos gustos cotidianos que hacen el mes más disfrutable” comentó Luz Maldonado, Brand Manager de MG.

El nuevo MG3 HEV ya se encuentra disponible para ser descubierto en el showroom de MG Motor Paraguay. Es hora de moverse mejor, optimizar el consumo y abrirse a un mundo de nuevas opciones. MG3 HEV: Cambia tu mirada.

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