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Consejos para controlar la hipertensión

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Por la Dra.: Gloria Escobar

El enemigo silencioso

Se habla de hipertensión cuando las mediciones de la tensión arterial arrojan unas cifras iguales o superiores a 140 mmHg (milímetros de mercurio) de máxima (presión “sistólica”) o 90 mmHg de mínima (presión “diastólica”). La hipertensión es, junto con otras variables, uno de los factores de riesgo más importantes que influyen en lo que los médicos denominan riesgo cardiovascular, el cual se define como la probabilidad de morir por enfermedad cardiovascular (infarto de corazón, un ictus cerebral, etc.) en un periodo de 10 años. Es este nivel de riesgo cardiovascular lo que finalmente determina el tratamiento de la hipertensión arterial.

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Las otras variables que sumadas a la hipertensión contribuyen a aumentar el riesgo cardiovascular son: los niveles de colesterol alto, la diabetes, la obesidad, el tabaquismo, el sedentarismo, los antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular y la edad.

Evidentemente sobre algunos de estos factores no se pueden influir ya que no se puede alterar ni la edad, ni los antecedentes familiares. Pero sobre el resto de los factores sí que se puede actuar y es muy importante modificar aquellos hábitos que permitan tanto reducir la tensión arterial como mantener a raya estos otros factores.

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Algunos consejos

  • Si tienes sobrepeso, intenta perder unos kilos, sin comprometer tu salud.
  • Toma menos sal: no pases de 5 gramos diarios. Infórmate sobre cómo limitar el consumo de sal.
  • Realiza ejercicio suave y constante: Practica deporte cuidando tu salud. Y si no te ves capaz, procura al menos moverte y evitar el sedentarismo.
  • Modera el consumo de cafeína: abusar de ella no es aconsejable. Comprueba si tomas demasiada cafeína.
  • Olvídate del tabaco: es un importante factor de riesgo cardiovascular.
  • Si te han diagnosticado hipertensión, contrólala de forma regular.

Además

En el SPS tenemos en marcha la campaña “Vida activa y saludable siempre”, donde podrás encontrar nuestros vídeos que enseñan sobre rutinas de ejercicios simples aparte de vídeos sobre cómo cocinar y comer de manera saludable de una forma muy fácil, que puedes implementar en tu día a día en el lugar donde estés.

¡Dale! Tomate unos minutos

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Fundación Texo celebra 10 años con una muestra de Arte Popular e Indígena

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La exposición de Arte Popular e Indígena, presentada en el marco de los 10 años de la Fundación Texo, busca poner en valor distintas expresiones artísticas vinculadas con la identidad, la cultura y las tradiciones de los pueblos indígenas y de la producción popular.

La muestra reúne una mirada sobre el arte como una forma de preservar la memoria y transmitir conocimientos, destacando la importancia de estas expresiones dentro del patrimonio cultural. La propuesta también genera un espacio de encuentro entre distintas perspectivas sobre el arte y las comunidades que lo producen.

La actividad contó con la presencia de referentes internacionales como Hervé Chandès, exdirector de la Fundación Cartier para el Arte Contemporáneo; Bruce Albert, antropólogo y coautor de La caída del cielo; y Joseca Yanomami, artista indígena de la Amazonia brasileña. La exposición forma parte de las actividades conmemorativas por la primera década de la Fundación Texo.

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Aseguradora Tajy es reconocida por 4.º año consecutivo en el Top de Marcas de la Construcción

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Con sus 29 años de trayectoria en el mercado asegurador paraguayo, la compañía consolida su liderazgo y preferencia en uno de los sectores más dinámicos del país.

En el marco de la 29.ª edición de la Gran Gala y Top de Marcas de la Construcción,
Aseguradora Tajy S.A. vuelve a posicionarse como la marca preferida del sector al recibir por 4.º año consecutivo este importante galardón, reconociendo su solidez, innovación y constante respaldo al desarrollo de la infraestructura y el trabajo en Paraguay.

El acto de premiación se llevó a cabo el jueves 17 de septiembre de 2026, en la Sala de Convenciones del Banco Central del Paraguay (BCP), en una gala que reunió a los líderes, empresas y profesionales más destacados de la industria.

Alcanzar este reconocimiento por cuarto año consecutivo reafirma la confianza de un sector clave para el desarrollo del país. Este premio es el reflejo del esfuerzo diario por ofrecer respaldos sólidos y soluciones innovadoras adaptadas a las exigencias de cada proyecto, destacaron desde Aseguradora Tajy.

El Top de Marcas de la Construcción es el estudio de preferencia de marca y evento de
premiación más importante del rubro, diseñado para destacar la excelencia, la calidad y el aporte integral que brindan las empresas al crecimiento de la economía nacional.

Con este nuevo logro, Aseguradora Tajy reafirma su propósito de seguir impulsando la innovación en sus coberturas, acompañando de cerca los proyectos que transforman al
Paraguay.

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Llegó a Paraguay el Porsche más potente de la historia: Cayenne Turbo Electric

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Diesa recibió a clientes de la marca alemana de superdeportivos para conocer al nuevo ícono.

1. Porsche de producción más potente de la historia: 1.156 CV
2. Gran autonomía de hasta 642 kilómetros.
3. Velocidad única para un SUV: Alcanza una velocidad punta de 162 mph (aprox. 260 km/h).
4. El SUV más rápido del planeta: Acelera de 0 a 100 km en 2.5 segundos
5. Carga ultrarrápida: Puede pasar de 10% a 80% de carga en solo 16 minutos bajo condiciones óptimas.
6. Capacidad de recuperación de energía sobresaliente: Gracias a tecnología derivada de la Fórmula E, logra recuperar hasta 600 kW de energía mediante regeneración.
7. Capacidad de arrastre inusual para un eléctrico: ¡Hasta 3.500 kg!
8. La superficie de la pantalla más grande jamás vista en un Porsche
9. Batería de altas prestaciones funcionalmente integrada con refrigeración de doble cara: un hito tecnológico.
10. Cabe todo. Gran amplitud. Maletero trasero y delantero. Más de 3 metros de distancia entre ejes.
11. Modos de manejo únicos. Para cada estilo de viaje.

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