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Pausa activa laboral: breves ejercicios que favorecen la productividad y la salud

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Un momento de pausa activa en medio de la jornada laboral es una estrategia que impulsa el Ministerio de Salud Pública para mantenernos activos y disminuir el riesgo a desarrollar enfermedades crónicas.

En el marco del Mes Verde, con el cual se busca fomentar la práctica de actividad en todos los ámbitos, funcionarios de Vigilancia de la Salud realizaron una breve sesión de ejercicios de estiramiento con la orientación de la Dra. Mirta Ortiz, técnica de Promoción de la Actividad Física, dependiente de la Dirección de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles.

Las “pausas activas” tienen como objetivo la adherencia de los trabajadores a un estilo de vida saludable mediante la práctica regular de ejercicios físicos. Se trata de breves sesiones de ejercicios físicos realizados en un espacio de tiempo dentro de la jornada laboral, de leve a moderada intensidad, que cuentan con una amplia variedad de movimientos que pueden estar localizados en algunos segmentos corporales o que incluyen a varias partes y funciones del organismo.

La Dra. Ortiz explica los múltiples beneficios que brinda la realización de estos ejercicios, y específicamente en un ámbito de tareas cognitivas, con énfasis en el aspecto intelectual y de cálculo. Destaca que una de las mejores respuestas se localiza a nivel de la activación de la molécula conocida como factor neurotrófico derivado del cerebro (FNDC). De esta manera se facilita una mejor atención y optimización del trabajo mental, con más creatividad, aciertos y elaboraciones más rápidas y fáciles.

Entre otras repercusiones favorables señala que las pausas activas representan la mejor estrategia de prevención contra el comportamiento sedentario, detonante de la aparición de las enfermedades de base (Enfermedades no transmisibles), como el sobrepeso, la obesidad, diabetes mellitus 2, hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer y afecciones respiratorias.

Explica que también el sistema inmunológico se fortalece con estas breves pero valiosas sesiones mejorando la capacidad respiratoria, ayudando a la prevención de afecciones pulmonares.

A nivel psicológico y social es un factor de control del estrés cotidiano, ayuda a la prevención de trastornos emocionales como ansiedad, depresión, inestabilidad del ánimo, problemas de socialización con pares de su oficina y autoridades.

Tipos de pausas activas

Incluyen desde ejercicios simples como los de movilidad articular que pueden estar localizados en algunas partes del cuerpo, respiratorios, estiramientos, de fortalecimiento muscular focalizados y generalizados, contracciones estáticas y dinámicas, individuales y grupales, rítmicos (palmadas, chasquidos, silbidos, zapateos) con elementos (globos, palos, pesitas, bandas elásticas), con música de diferentes estilos musicales.

¿Dónde realizar las pausas activas?

Además de practicarla en el ámbito laboral como las oficinas y pasillos, existen otros diferentes escenarios para llevarla a cabo, como las salas de clases en las universidades y escuelas, salones cerrados y en diferentes ambientes de la casa (sala, comedor, corredores, cocheras) que pueden prestarse como espacios para realizar las sesiones de pausas activas.

Duración y frecuencia

La realización de pausas activas puede durar desde segundos hasta 10 minutos, continuos o fraccionados, y pueden efectuarse de una o dos veces por día y si fuera posible todos los días hábiles en la semana.

¿Quiénes pueden realizar las pausas activas?

Todas las personas que trabajan en oficinas, de todas las edades y todas las condiciones, ya que la exigencia física que demanda la realización de estas sesiones activas es de baja intensidad, no sofocantes, fáciles y adaptables a las dificultades que pudieran surgir, sea en forma individual, en parejas, grupos, mixtos, intergeneracional.

Puede dirigir las sesiones de pausas activas, un compañero/a del grupo, un adulto, joven o niño de la casa y si fuera posible un profesional de la actividad física o de educación física capacitado en el tema.

La titular de Promoción de la Actividad Física asegura que lo más importante para la realización de las sesiones activas de ejercicios es contar con ganas y entusiasmo para mejorar la calidad de vida como profesionales y personas más sanas.

 

 

Fuente: La Unión R800 AM

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Lanzamiento Oficial de la Expo Paraguay ARP 2026 “Lo que mueve el país”

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El evento de Lanzamiento Oficial de la Expo Paraguay ARP 2026, que se llevó a cabo este miércoles 27 de mayo, dio el puntapié inicial a la mayor vidriera del país, revelando una agenda que incluye ferias de empleo, networking de expositores, cerca de 200 empresas y los espectáculos habituales que incluyen a Wisin, Ke Personajes, Néstor en Bloque, entre otros.

En una noche cargada de emociones, color y un alto espíritu de identidad nacional, se llevó a cabo el Lanzamiento Oficial de la Expo Paraguay ARP 2026. El prestigioso Salón Germán Ruiz Aveiro fue el escenario elegido para presentar las principales novedades y el calendario de actividades de lo que será la mayor muestra del trabajo de nuestro país.

Este 2026 los Sponsors Oficiales son: Coca-Cola, Gaseosa Oficial; Ueno Bank, Banco Oficial; y Cervepar para su marca Pilsen, Cerveza Oficial de la Expo PY 2026.

Las entradas generales tendrán un costo de G. 25.000. Los menores de edad, hasta 12 años, no abonarán.

CALENDARIO OFICIAL REVELADO

Durante el lanzamiento se dieron a conocer los eventos principales que harán vibrar al Ruedo Central y a los distintos salones del predio durante el mes de julio:

Habilitación e Inauguración:
La Expo abrirá oficialmente sus portones el sábado 11 de julio. Por su parte, el acto oficial de Inauguración de la Expo se celebrará el lunes 20 de julio a las 17:00 en el Ruedo Central.

Cartelera artística (Ruedo Central):

•⁠ ⁠Sábado 11 de julio: Néstor en Bloque + Marilina.
•⁠ ⁠Sábado 18 de julio: Wisin + Kchiporros + DJ Amílcar.
•⁠ ⁠Sábado 25 de julio: Ke Personajes + Talento de Barrio + DJ Cami.

El calendario destaca la final del Mundial con un Fan Fest y el Desfile de Personajes de empresas expositoras el domingo 19 de julio, el esperado show de Motocross (miércoles 22) y la elección de Miss Expo el viernes 24 de julio.

Se confirmaron actividades clave como la Expo Asador (12 de julio), la Expo Empleo en el Salón Germán Ruiz (16 de julio), y un Networking de Gala como cierre estratégico con invitados de honor el domingo 26 de julio.

Otro dato no menor es la confirmación de unos 200 expositores que se preparan para el evento.

Con este gran lanzamiento, la Expo Paraguay ARP 2026 calienta motores para lo que promete ser una edición histórica, conectando la innovación, el esfuerzo del campo y el entretenimiento para todo tipo de públicos.

El presidente de la ARP, Daniel Prieto, resaltó todo el trabajo y el futuro que se muestran en la Expo Paraguay 2026.

“Detrás de cada logro que se ve en esta Expo hay miles de paraguayos que todos los días deciden apostar por el trabajo y por el futuro. El productor paraguayo aprendió a convivir con la incertidumbre: sabe que la lluvia no avisa, que los precios cambian, que la naturaleza impone sus tiempos. Y, aun así, sigue. Eso es lo que celebramos acá: un Paraguay que no se detiene”.

Por su parte, Silvio Vargas Jara, presidente del Directorio Ejecutivo Consorcio Expo, destacó el alcance histórico que ha alcanzado la Expo como fenómeno de identidad nacional.

“El año pasado, 1 de cada 10 paraguayos pasó por este predio. Eso ya no es una estadística de asistencia: es una señal de identidad. La Expo PY no es una feria sectorial, es la muestra más completa de un país entero. Aquí conviven la industria, el agro, los servicios, el comercio y hasta el primer empleo de un joven. La Expo contiene multitudes. Y nosotros tenemos el privilegio de mostrarlo”.

Finalmente, la coordinadora de la Comisión Central de Exposiciones, Johanna Botrell, remarcó la excelencia sin concesiones.

“Cada animal que pisa esta pista representa el resultado de, al menos, tres años de inversión, selección genética y dedicación inquebrantable. Para un productor, clasificar y estar aquí es el equivalente a jugar una final: es el punto más alto de su año. Quien gana en esta pista, gana con el respaldo de su trabajo, su inversión y su criterio técnico”.

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MINI PRESENTA “MINI WEEK”, UNA EXPERIENCIA PARA DESCUBRIR EL UNIVERSO BRITÁNICO DE LA MARCA

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Del 27 al 31 de mayo, MINI realizará una nueva edición del MINI WEEK en Paseo La Galería, una propuesta diseñada para acercar al público al universo MINI y permitir que más personas puedan conocer de cerca el ADN británico de la marca, sus diferentes modelos y conocer más de cerca la personalidad, actitud y una experiencia de manejo divertida que caracteriza a MINI alrededor del mundo.

Bajo el concepto “London Is Calling”, MINI transformará su espacio en el Piso – 1 del shopping en una experiencia inspirada en Londres y en el estilo de vida británico contemporáneo, creando un entorno temático donde cada modelo de
la marca será protagonista.

Durante toda la semana, los visitantes podrán recorrer la exhibicion inspirada en el universo MINI, conocer más sobre modelos como el MINI Cooper, MINI Countryman, MINI Aceman y MINI Cabrio, además de recibir asesoramiento personalizado por parte del equipo comercial de la marca. La propuesta busca generar una experiencia más cercana y aspiracional para quienes quieran descubrir una forma diferente de vivir la movilidad premium, conectando con el espíritu auténtico, urbano y diferencial que caracteriza a MINI alrededor del mundo.

Como parte de la actividad, MINI también contará con beneficios y condiciones especiales para personas interesadas en adquirir un vehículo durante la semana del evento.
La invitación está abierta a todas las personas que quieran acercarse a conocer más sobre MINI, descubrir el estilo de vida que representa la marca y vivir una experiencia inspirada en su esencia británica.

– MINI WEEK
Paseo La Galería | Piso -1
– Del 27 al 31 de mayo

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NICE Y DTP TRAVEL GROUP PRESENTAN “UN DESTINO SOÑADO PARA MAMÁ Y PAPÁ

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Una experiencia inolvidable para celebrar el amor, la familia y los momentos que realmente importan Nice, marca paraguaya referente en moda con 39 años de trayectoria, presenta oficialmente su nueva promoción “Un destino soñado para mamá y papá”, una campaña especial desarrollada en alianza con DTP TRAVEL GROUP – Operador Mayorista de Turismo.

La promoción estará vigente desde el 9 de mayo hasta el 30 de junio de 2026, y premiará a sus clientes con un increíble viaje para dos personas a Colombia, combinando los paradisíacos paisajes de Barú con el encanto histórico y cultural de Cartagena.

La propuesta busca homenajear a mamá y papá a través de una experiencia única, invitando a los clientes a participar por unas vacaciones soñadas en el Caribe colombiano.

¿Cómo participar?
Canal Minorista
Por cada compra igual o superior a Gs. 200.000, los clientes recibirán automáticamente 1 cupón electrónico para participar del sorteo.
Participan las tiendas:
– Shopping Mariscal
– Shopping Mariano
– Del Sol Shopping
– Shopping Pinedo
– Shopping Multiplaza
– San Lorenzo Shopping
– Shopping Coronel Oviedo
– La Princesa – Nice Centro
– Tienda Fábrica San Lorenzo
– Nice Shopping Costanera
– Outlet Store (Eusebio Ayala)
Canal Mayorista
Los clientes mayoristas también podrán participar recibiendo:
– 1 cupón electrónico por cada compra de Gs. 1.500.000
El premio
El ganador disfrutará junto a un acompañante de una experiencia inolvidable en Colombia:
✈️ Viaje para 2 personas a Cartagena y Barú
📅 Fecha del viaje:
26 de enero al 2 de febrero de 2027
Incluye:
– Pasajes aéreos Asunción / Cartagena / Asunción en clase económica con LATAM
Airlines
– Traslados privados Aeropuerto / hotel Barú / hotel Cartagena / Aeropuerto
– 4 noches de alojamiento en Barú con desayuno diario
– 3 noches de alojamiento en Cartagena con desayuno diario
– Tarjeta de asistencia al viajero Universal Assistance
– Tasas de embarque, impuestos e IVA paraguayo incluidos
– Equipaje Carry On + equipaje en bodega de hasta 23 kg
Hoteles:
– Isla del Encanto – Barú
– Sonesta – Cartagena
El viaje promete convertirse en una experiencia inolvidable para quienes sueñan con descubrir el Caribe colombiano, disfrutando de playas paradisíacas, cultura, gastronomía y momentos únicos.

Una alianza para crear experiencias

Esta promoción nace junto a DTP TRAVEL GROUP – Operador Mayorista de Turismo, empresa especializada en experiencias internacionales y destinos premium, reconocida por acompañar a viajeros paraguayos en experiencias memorables alrededor del mundo.
Con esta alianza, Nice reafirma su compromiso de seguir generando campañas innovadoras que conecten emocionalmente con sus clientes y premien su fidelidad con experiencias de alto valor.

Convocatoria de prensa

La presentación oficial de la promoción y convocatoria de prensa se realizará:
📍 Oficinas de DTP Travel Group
📅 Viernes 22 de mayo de 2026
🕑 14:00 hs.
Sobre Nice
Con 39 años de trayectoria, Nice se posiciona como una de las marcas referentes de moda en Paraguay, destacándose especialmente por su línea de jeans y denim, acompañando a generaciones de familias paraguayas con propuestas que combinan estilo, calidad y cercanía.
Sorteo
📅 1 de julio de 2026
Más información
📲 Redes sociales oficiales de nice

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