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8 hábitos sencillos para tener más energía durante el día

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¿Te cuesta despegarte de la cama por las mañanas? ¿Te quedas sin energía cuando todavía tenes una pila de cosas para hacer? Nosotros te traemos una lista de 10 consejos que te podrán ayudar a mantenerte más activo durante el día y para que al final de la jornada no te sientas derrotado por las tareas.

1. No retrasar el inicio de la jornada.

Una de las mayores tentaciones es sin duda el “snooze” de nuestro depertador por la mañana. Pero si te quedas dormido de nuevo, se reinicia un ciclo de sueño, y será más difícil levantarse. Es mejor poner la alarma quince minutos más tarde, y poner el despertador al otro extremo de tu dormitorio, un truco sencillo que te obligará a levantarte de la cama.

2. Deja que la luz entre.

La luz natural o artificial, ayuda a agilizar el proceso de despertar el cuerpo. Abrí las cortinas o prende las luces. Si tenes la opción de elegir, utiliza bombillas compactas fluorescentes “luz del día” o “blanco frío”. No sólo son buenas para el medio ambiente, también tienen un brillo similar a la luz natural, mejor que la luz amarillenta de las bombillas incandescentes.

 

 

3. Come más en el desayuno.

El desayuno es importante. Si sólo comes pan y café, obtendrás un estimulante rápido de la cafeína y energía rápida de los carbohidratos, pero esto también es una receta que te puede dejar tirado muy rápido. Proba con una mezcla de hidratos de carbono no refinados (que te dan energía), además de proteínas y grasas saludables (que tardan más en digerirse, manteniendo un nivel constante de energía).

4. Trabaja por partes.

No te pegues a la silla, el cuerpo necesita de movimientos ocasionales para mantener la circulación de oxígeno. La mayoría de nosotros no puede concentrarse en la misma tarea durante más de 90 minutos. Levantate y ve a hablar con tus compañeros en lugar de quedarte a consultar el correo electrónico, por ejemplo.

5. Sin miedo a los carbohidratos.

Ensalada verde con pollo es algo bueno, pero se traduce en nada de energía de carbohidratos. Se puede comer una pieza de fruta o agregar legumbres para obtener proteínas e hidratos de carbono.

Y evitar los alimentos ricos en grasa, para no sufrir del efecto X-burguer: el sueño que viene después de una comida muy grasosa. Un almuerzo lleno de grasa significa sangre más densa y con menos oxigeno.

6. Toma un descanso.

Si eres uno del 34% de los empleados que almuerzan en su escritorio, una sugerencia: la luz del sol aumenta el nivel de vitamina D. Algunas investigaciones sugieren que, en las cantidades adecuadas, ayuda a mantener los niveles de energía. Algunos expertos sospechan que la vitamina D ayuda a regular el metabolismo y la secreción de insulina, los factores que influyen en la energía.

7. Estírate.

A media tarde, levantate y haz movimientos circulares con los brazos. Si estás en un espacio reducido, incluso los movimientos circulares con los talones te ayudarán a la circulación.

8. Evita el alcohol.

En las horas antes de dormir, lo mejor es evitar el alcohol – que causa un sueño intranquilo, lo que resulta en menos energía y falta de concentración en el día siguiente.

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Nova Norte: invertí hoy en una zona con proyección.

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Universidad Americana presenta la 8va edición del Modelo de Naciones Unidas (MUN-UA)

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La Universidad Americana realizó la octava edición del Modelo de Naciones Unidas (MUN-UA), una de sus principales iniciativas académicas orientadas a la formación integral de sus estudiantes. El encuentro se desarrolló los días 20 y 21 de agosto, de 8:30 a 15:30 horas, en la Sala de Sesiones del Congreso Nacional.

Bajo el lema “El agua nos une, la diplomacia nos guía”, esta edición tuvo como eje central el fortalecimiento del acceso al agua potable y saneamiento en comunidades vulnerables, en el marco del desarrollo sostenible, con especial énfasis en el derecho humano al agua y al saneamiento.

El MUN-UA tuvo como objetivo fortalecer las competencias académicas y profesionales de los estudiantes mediante la simulación de órganos de las Naciones Unidas, promoviendo habilidades como la diplomacia, negociación, liderazgo, oratoria y análisis de problemáticas globales vinculadas al desarrollo sostenible.

Asimismo, la actividad impulsó la participación de los estudiantes en debates académicos, la elaboración de resoluciones y documentos de posición, y la vinculación entre la academia y organismos nacionales e internacionales. También promovió la sensibilización sobre los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS), especialmente el ODS 6, sobre agua limpia y saneamiento, y el ODS 4, sobre educación de calidad.

El evento contó además con instancias de reconocimiento a la excelencia académica, premiando a los participantes destacados en las categorías de Mejor Delegado, Delegado Sobresaliente y Mención de Honor.

Un aspecto destacado de esta edición fue que el Ministerio del Ambiente y Desarrollo Sostenible (MADES), a través de su Secretaría General, declaró el evento de interés ambiental mediante la Resolución N.º 255, de fecha 26 de mayo de 2026, reconociendo su aporte a la concienciación y formación en temas ambientales y de sostenibilidad.

Con esta iniciativa, la Universidad Americana reafirmó su compromiso con la formación de profesionales críticos, comprometidos y preparados para afrontar los desafíos globales actuales.

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VOLVO REINAUGURA SU SUCURSAL E INCORPORA VOLVO PERSONAL SERVICE EN PARAGUAY

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La renovación de la sucursal marca una nueva etapa para Volvo en el país, con espacios modernizados y la incorporación de Volvo Personal Service (VPS), uno de los principales avances en la experiencia de posventa de la marca.

Volvo, representada en Paraguay por Grupo Garden, reinauguró este jueves 20 de agosto su sucursal luego de un proceso de renovación integral orientado a elevar la experiencia de atención y servicio de sus clientes. La actualización contempla mejoras estéticas y funcionales en las instalaciones, con una propuesta más moderna, cómoda y alineada con los estándares de la marca.

La reinauguración reunió a directivos de Grupo Garden, representantes de Volvo, invitados especiales, clientes y medios de prensa, quienes pudieron conocer las instalaciones renovadas y las principales novedades que incorpora esta nueva etapa.

Uno de los principales hitos de esta nueva etapa es la incorporación de Volvo Personal Service (VPS), un modelo de servicio desarrollado por Volvo que propone una atención posventa más ágil, personalizada y eficiente. Con su implementación, Paraguay se posiciona entre los primeros países de Sudamérica en contar con este sistema dentro de una sucursal Volvo.

La llegada de VPS acompaña una transformación que va más allá de la renovación física del espacio. El objetivo es optimizar la dinámica del servicio, fortalecer la cercanía con el cliente y ofrecer una experiencia integral durante todo el proceso de mantenimiento y atención posventa.

La renovada sucursal fue concebida para reflejar la identidad de Volvo y brindar un entorno más funcional tanto para clientes como para los equipos de trabajo. La actualización de los espacios y la incorporación de nuevos procesos forman parte de una misma visión: elevar los estándares de servicio y acompañar el crecimiento de la marca en el mercado paraguayo.

Con esta renovación, Volvo y Grupo Garden refuerzan su compromiso con Paraguay, apostando por una experiencia de atención que combine innovación, calidad de servicio y cercanía con el cliente, tanto al momento de elegir un vehículo como durante toda su relación con la marca.

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