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8 hábitos sencillos para tener más energía durante el día

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¿Te cuesta despegarte de la cama por las mañanas? ¿Te quedas sin energía cuando todavía tenes una pila de cosas para hacer? Nosotros te traemos una lista de 10 consejos que te podrán ayudar a mantenerte más activo durante el día y para que al final de la jornada no te sientas derrotado por las tareas.

1. No retrasar el inicio de la jornada.

Una de las mayores tentaciones es sin duda el “snooze” de nuestro depertador por la mañana. Pero si te quedas dormido de nuevo, se reinicia un ciclo de sueño, y será más difícil levantarse. Es mejor poner la alarma quince minutos más tarde, y poner el despertador al otro extremo de tu dormitorio, un truco sencillo que te obligará a levantarte de la cama.

2. Deja que la luz entre.

La luz natural o artificial, ayuda a agilizar el proceso de despertar el cuerpo. Abrí las cortinas o prende las luces. Si tenes la opción de elegir, utiliza bombillas compactas fluorescentes “luz del día” o “blanco frío”. No sólo son buenas para el medio ambiente, también tienen un brillo similar a la luz natural, mejor que la luz amarillenta de las bombillas incandescentes.

 

 

3. Come más en el desayuno.

El desayuno es importante. Si sólo comes pan y café, obtendrás un estimulante rápido de la cafeína y energía rápida de los carbohidratos, pero esto también es una receta que te puede dejar tirado muy rápido. Proba con una mezcla de hidratos de carbono no refinados (que te dan energía), además de proteínas y grasas saludables (que tardan más en digerirse, manteniendo un nivel constante de energía).

4. Trabaja por partes.

No te pegues a la silla, el cuerpo necesita de movimientos ocasionales para mantener la circulación de oxígeno. La mayoría de nosotros no puede concentrarse en la misma tarea durante más de 90 minutos. Levantate y ve a hablar con tus compañeros en lugar de quedarte a consultar el correo electrónico, por ejemplo.

5. Sin miedo a los carbohidratos.

Ensalada verde con pollo es algo bueno, pero se traduce en nada de energía de carbohidratos. Se puede comer una pieza de fruta o agregar legumbres para obtener proteínas e hidratos de carbono.

Y evitar los alimentos ricos en grasa, para no sufrir del efecto X-burguer: el sueño que viene después de una comida muy grasosa. Un almuerzo lleno de grasa significa sangre más densa y con menos oxigeno.

6. Toma un descanso.

Si eres uno del 34% de los empleados que almuerzan en su escritorio, una sugerencia: la luz del sol aumenta el nivel de vitamina D. Algunas investigaciones sugieren que, en las cantidades adecuadas, ayuda a mantener los niveles de energía. Algunos expertos sospechan que la vitamina D ayuda a regular el metabolismo y la secreción de insulina, los factores que influyen en la energía.

7. Estírate.

A media tarde, levantate y haz movimientos circulares con los brazos. Si estás en un espacio reducido, incluso los movimientos circulares con los talones te ayudarán a la circulación.

8. Evita el alcohol.

En las horas antes de dormir, lo mejor es evitar el alcohol – que causa un sueño intranquilo, lo que resulta en menos energía y falta de concentración en el día siguiente.

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Contar el Arte llega a su quinta edición con un encuentro dedicado al cine documental

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Fundación Texo y ROW presentan “El tiempo entre las imágenes”, una conversación con el cineasta francés Dominique Dubosc, quien llegó a Paraguay en los años 60 con una cámara de 16 mm y desarrolló un trabajo vinculado con la historia cinematográfica del
país. El encuentro será el jueves 29 de octubre, a las 19:00, en Fundación Texo, con acceso libre y gratuito e inscripción previa.
¿Qué queda de una época en las imágenes que la registraron? Esa pregunta abre el camino a El tiempo entre las imágenes, la quinta edición de Contar el Arte, que tendrá como invitado al cineasta francés Dominique Dubosc. Su experiencia en el país será el punto de partida de una conversación con el artista paraguayo Fredi Casco, en la que abordarán su trayectoria, su mirada sobre el cine
documental y las obras vinculadas con su recorrido por el territorio nacional. El cine documental como memoria de una época
El encuentro propone volver sobre una etapa de la historia cinematográfica paraguaya desde la perspectiva de quien la registró con su cámara. También abre la posibilidad de reflexionar sobre el cine documental como forma de observar una sociedad, preservar
imágenes de su tiempo y recuperar historias que permanecen en el archivo audiovisual. Con esta quinta edición, Contar el Arte, iniciativa de Fundación Texo, continúa su programación de encuentros con protagonistas del ámbito artístico y cultural. La propuesta busca acercar al público a sus experiencias y perspectivas a través de conversaciones que ponen en circulación historias, ideas y procesos creativos.

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Universidad Americana presenta el Global MBA 2027 con un encuentro sobre la competitividad empresarial

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Global MBA Talks reunirá a referentes del ámbito empresarial para analizar los desafíos que marcarán el futuro de los negocios.

En el marco del lanzamiento del Global MBA 2027 de la Universidad Americana, se realizará Global MBA Talks: ¿Qué hace competitivo a un negocio en 2027?, un encuentro que reunirá a referentes del ámbito empresarial para intercambiar experiencias y perspectivas sobre los desafíos que enfrentan las organizaciones en un entorno cada vez más dinámico.

La actividad tendrá lugar el jueves 29 de octubre, a las 20:00, en Rogelio, ubicado en Avda. Santísimo Sacramento 1275. La propuesta busca generar un espacio de conversación sobre las decisiones estratégicas, las capacidades de gestión y las oportunidades de innovación que permiten a las empresas diferenciarse, responder a las necesidades de sus clientes y sostener su competitividad a largo plazo.

El panel contará con la participación de Jorge Talavera, CEO de Grupo AZETA; Eleonora Scavone, fundadora de Eleonora Scavone CORP y socia propietaria de Lomas Pádel E.A.S.; Diego Roa, Chief Commercial Officer de TEISA S.A. y Stefanie Müller, directora de SM Dental Boutique. La conversación será moderada por Carmen Vera, Gerente de Negocios de Haizea Educación.

A partir de sus experiencias en dirección empresarial, emprendimiento, tecnología y servicios profesionales, los panelistas abordarán temas como la estrategia y la diferenciación, la incorporación de tecnología e inteligencia artificial, la experiencia del cliente y el liderazgo necesario para acompañar el crecimiento de los negocios.

El encuentro también contará con un espacio de preguntas del público, con el objetivo de promover el intercambio de ideas y acercar a los asistentes a experiencias concretas de gestión y toma de decisiones.

Como parte de la agenda, se presentará el Global MBA 2027 de la Universidad Americana, una propuesta de formación orientada al desarrollo de capacidades estratégicas y de gestión para profesionales que buscan ampliar su perspectiva empresarial y prepararse para los desafíos de un entorno competitivo en constante transformación.

La jornada concluirá con un cóctel y un espacio de networking para continuar el diálogo entre los panelistas, los participantes y la comunidad académica y profesional.

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Las empresas premiaron a ASISMED como líder en Seguro Médico Privado

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Un año más el sector empresarial distinguió a ASISMED Medicina Prepaga como ganadora en
la categoría Seguro Médico Privado, en un año marcado por nuevas inversiones en
infraestructura, profesionales y centros de atención.
ASISMED Medicina Prepaga fue reconocida como ganadora en la categoría Seguro Médico
Privado de los Premios B2B Paraguay 2026. Es una distinción con un peso particular: en estos
premios, son las propias empresas las que eligen a las compañías que mejor las acompañan.
Pero detrás del premio hay una decisión que ASISMED sostiene desde hace años: no dejar de
invertir en la salud y ampliar las posibilidades de vivir mejor. La compañía eligió crecer: sumar
profesionales, ampliar y modernizar constantemente su infraestructura y abrir nuevos centros
con tecnología de vanguardia.
Esa es la diferencia que las empresas valoran. Cuando una organización confía la salud de sus
colaboradores a ASISMED, no contrata solo un plan: accede a una red propia de sanatorios,
centros médicos y centros de especialidades que se amplía y se actualiza de forma
permanente. Hoy, más de 190.000 personas que confían su salud a la empresa.
El reconocimiento también es de los equipos que hacen posible ese crecimiento: médicos,
enfermeros, personal administrativo y de atención que cada día convierten la inversión en una
mejor experiencia para cada beneficiario y cada paciente.
ASISMED recibe este premio como un impulso para seguir haciendo lo que la trajo hasta acá:
crecer, innovar y llegar a más personas y empresas en todo el Paraguay.
Acerca de ASISMED
ASISMED es una empresa de medicina prepaga líder en Paraguay. Forma parte del Grupo
ASISMED San Roque, que integra sanatorios, centros médicos y centros de especialidades
propios, en constante expansión.
¿Tu empresa quiere conocer nuestros planes corporativos?
Contactanos al (021) 288 7000

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