¿Te cuesta despegarte de la cama por las mañanas? ¿Te quedas sin energía cuando todavía tenes una pila de cosas para hacer? Nosotros te traemos una lista de 10 consejos que te podrán ayudar a mantenerte más activo durante el día y para que al final de la jornada no te sientas derrotado por las tareas.
1. No retrasar el inicio de la jornada.
Una de las mayores tentaciones es sin duda el “snooze” de nuestro depertador por la mañana. Pero si te quedas dormido de nuevo, se reinicia un ciclo de sueño, y será más difícil levantarse. Es mejor poner la alarma quince minutos más tarde, y poner el despertador al otro extremo de tu dormitorio, un truco sencillo que te obligará a levantarte de la cama.
2. Deja que la luz entre.
La luz natural o artificial, ayuda a agilizar el proceso de despertar el cuerpo. Abrí las cortinas o prende las luces. Si tenes la opción de elegir, utiliza bombillas compactas fluorescentes “luz del día” o “blanco frío”. No sólo son buenas para el medio ambiente, también tienen un brillo similar a la luz natural, mejor que la luz amarillenta de las bombillas incandescentes.
3. Come más en el desayuno.
El desayuno es importante. Si sólo comes pan y café, obtendrás un estimulante rápido de la cafeína y energía rápida de los carbohidratos, pero esto también es una receta que te puede dejar tirado muy rápido. Proba con una mezcla de hidratos de carbono no refinados (que te dan energía), además de proteínas y grasas saludables (que tardan más en digerirse, manteniendo un nivel constante de energía).
4. Trabaja por partes.
No te pegues a la silla, el cuerpo necesita de movimientos ocasionales para mantener la circulación de oxígeno. La mayoría de nosotros no puede concentrarse en la misma tarea durante más de 90 minutos. Levantate y ve a hablar con tus compañeros en lugar de quedarte a consultar el correo electrónico, por ejemplo.
5. Sin miedo a los carbohidratos.
Ensalada verde con pollo es algo bueno, pero se traduce en nada de energía de carbohidratos. Se puede comer una pieza de fruta o agregar legumbres para obtener proteínas e hidratos de carbono.
Y evitar los alimentos ricos en grasa, para no sufrir del efecto X-burguer: el sueño que viene después de una comida muy grasosa. Un almuerzo lleno de grasa significa sangre más densa y con menos oxigeno.
6. Toma un descanso.
Si eres uno del 34% de los empleados que almuerzan en su escritorio, una sugerencia: la luz del sol aumenta el nivel de vitamina D. Algunas investigaciones sugieren que, en las cantidades adecuadas, ayuda a mantener los niveles de energía. Algunos expertos sospechan que la vitamina D ayuda a regular el metabolismo y la secreción de insulina, los factores que influyen en la energía.
7. Estírate.
A media tarde, levantate y haz movimientos circulares con los brazos. Si estás en un espacio reducido, incluso los movimientos circulares con los talones te ayudarán a la circulación.
8. Evita el alcohol.
En las horas antes de dormir, lo mejor es evitar el alcohol – que causa un sueño intranquilo, lo que resulta en menos energía y falta de concentración en el día siguiente.
La Cooperativa Universitaria celebró hoy, miércoles 12 de agosto, el Día del Niño con una jornada especial llena de alegría y sorpresas para las familias. El evento se realizó desde las 11:00 en el Piso 10 de Universitaria Center, con la presencia de invitados especiales y representantes de la institución.
Durante la actividad se sortearon 100 premios, entre ellos 25 tablets Samsung, 25 relojes Smart Watch Xiaomi Redmi, 13 bicicletas Caloi, 10 notebooks, además de monopatines eléctricos, hoverboards y piscinas autoportantes.
La jornada contó con las palabras de bienvenida del Ing. Ángel Caballero, presidente del Comité de Educación y miembro del Consejo de Administración, quien destacó el compromiso de la Cooperativa con sus socios y sus familias.
McDonald’s Paraguay ha dado inicio a las celebraciones del Día del Niño con una generosa donación de 20.000 juguetes, reafirmando su compromiso con la comunidad y el bienestar infantil.
El martes 11 de agosto, en un acto especial realizado en el restaurante McDonald’s de la Av. Eusebio Ayala casi Cedro, se entregaron 2.400 juguetes de Cajita Feliz al “Banco de Juguetes”, iniciativa que lleva adelante el Ministerio de la Niñez y la Adolescencia (MINNA), con el apoyo de la Oficina de la Primera Dama y la Secretaría Nacional de la Juventud (SNJ). Esta acción se enmarca en las festividades anticipadas del Día del Niño, con el objetivo de asegurar que los pequeños puedan disfrutar de una jornada inolvidable.
Además de esta entrega, en los próximos días McDonald’s Paraguay distribuirá 18.000 juguetes adicionales a más de 47 instituciones en todo el país. Estos juguetes alcanzarán a comunidades que a menudo no tienen acceso a este tipo de iniciativas, desde áreas urbanas hasta regiones rurales más remotas.
McDonald’s, reafirma así su compromiso con contribuir al bienestar y la felicidad de los niños, creando experiencias significativas y fortaleciendo su rol como un espacio donde las familias comparten momentos únicos y celebran juntos las ocasiones más especiales.
Sobre McDonald’s Paraguay Líder en el segmento de servicio rápido de alimentación, McDonald’s se caracteriza por la calidad de sus productos y servicios.
McDonald’s es la mayor y más conocida empresa de restaurantes de servicio rápido del mundo.
Presente en más de 118 países, la red posee más de 31mil restaurantes, donde trabajan 1,6 millones de empleados que alimentan diariamente a más de 48 millones de clientes.
En Paraguay, la franquicia es operada desde 1996 por Servicios Rápidos del Paraguay S.A. McDonald’s Paraguay recibe a más de 8 millones de consumidores que pasan cada año por los restaurantes de la red en todo el país. Actualmente, posee 30 puntos de venta a lo largo de la República del Paraguay.
En su tercera edición en Asunción, el ciclo de Personal reunió a referentes del sector público, la academia y el ámbito empresarial para debatir sobre el impacto de la inteligencia artificial y los desafíos que plantea para el desarrollo de Paraguay.
Ciudad de Asunción, 11 de agosto de 2026. Personal realizó la tercera edición de Encuentros 4.0
Experiencia Paraguay, bajo el lema “Talento en la era de la lA”, en la Facultad Politécnica de la Universidad Nacional de Asunción. El encuentro propuso una mirada sobre el nuevo escenario que abre la inteligencia artificial y puso el foco en un desafío compartido: cómo generar las condiciones para que la tecnología se traduzca en nuevas oportunidades para las personas, las organizaciones y el desarrollo del país
La apertura institucional estuvo a cargo de Silvia Teresa Leiva León, decana de la Facultad Politécnica de la Universidad Nacional de Asunción, y Fernando Cravero, director de Operaciones Internacionales de Personal, quienes destacaron el valor de la articulación entre academia, sector privado y Estado frente a una transformación que demanda nuevas formas de aprender, trabajar y generar conocimiento.
“La inteligencia artificial está transformando las profesiones, las formas de trabajar y de crear valor. El desafio es generar las condiciones para que las personas puedan aprovechar esas nuevas posibilidades y convertirlas en desarrollo para Paraguay. Desde Personal queremos acompañar esa evolución, generando oportunidades y trabajando junto con la academia y el Estado para que el talento sea uno de los motores del crecimiento del país”, señaló Fernando Cravero.
“La universidad tiene el desafio de formar profesionales preparados no solo para responder a las necesidades actuales, sino también para desenvolverse en escenarios que cambian permanentemente.
Espacios como Encuentros 4.0 fortalecen el vinculo entre la academia, las empresas y el sector público y nos permiten pensar juntos cómo preparar el talento que Paraguay necesita para su futuro”, afirmó Silvia
Teresa Leiva Leon.
De la inteligencia artificial al criterio humano
La agenda comenzó con la presentación de Guillermo Paez, director de Plataformas y Servicios de Personal, quien abordó la evolución hacia una etapa de inteligencia aumentada, en la que personas e inteligencia artificial trabajan de manera complementaria, y el surgimiento de organizaciones cada vez más cognitivas. La conversación puso el foco en que el diferencial ya no pasa solamente por acceder a estas tecnologías, sino por desarrollar el criterio para incorporarlas, utilizarlas y potenciar con ellas el
Construir confianza para una lA que ya está transformando el mundo
En Las bases de una lA confiable”, Alexander Ditzend, presidente de la Sociedad Argentina de Inteligencia Artificial, y Rafael Palau, presidente de la Sociedad Paraguaya de Inteligencia Artificial, analizaron el escenario global de aceleración de la lA y los desafíos particulares que enfrenta América Latina. El diálogo recorrió los distintos modelos de gobernanza que comienzan a desarrollarse en el mundo y planteó que gobernar la inteligencia artificial no significa frenar la innovación, sino construir las condiciones para que sea confiable y sostenible.
La conversación también puso sobre la mesa la necesidad de una construcción plural de reglas y protocolos: empresas, gobiernos, academia y sociedad civil tienen responsabilidades diferentes y complementarias, en un escenario en el que ningún sector ni país puede abordar por sí solo los desafíos de una tecnología global.
El panel cerró con una idea central: la carrera ya no pasa solamente por desarrollar la inteligencia artificial más poderosa, sino por construir la más confiable.
El talento como estrategia de desarrollo
El segundo panel reunió a Luis Ramírez, ministro de Educación y Ciencias de Paraguay; Fernando Jasi, director de Servicios Corporativos de Personal Paraguay; y Diego Pinto, presidente de la Comisión Ciencia, Tecnología e Innovación de la UNA, para abordar el desarrollo del talento desde las miradas complementarias del Estado, las empresas y la academia.
Bajo una premisa común -“el talento no aparece por casualidad, se construye”-, el intercambio abordó cómo la inteligencia artificial está modificando las formas de aprender y trabajar, la necesidad de acompañar a las personas durante toda su trayectoria profesional y el valor de fortalecer la articulación entre los distintos actores. El desarrollo de talento se planteó así no solo como una necesidad de las organizaciones, sino como una estrategia para el crecimiento económico y social de Paraguay.
Desde el sector privado se abordó la evolución de los perfiles profesionales y el rol de las empresas en la formación continua; desde la universidad, la necesidad de preparar profesionales capaces de aprender, desaprender y volver a aprender frente a conocimientos que evolucionan cada vez más rápido.
Desde el Estado, el desafio de impulsar políticas públicas que amplien el acceso a las oportunidades que genera la transformación digital.
Convertir el cambio en oportunidad
El cierre estuvo a cargo de Augusto Salvatto, politólogo especializado en tecnología e innovación;
Emiliano Gonzalez, CEO de GEM Dental Design; y Samanta Adorno, estudiante e investigadora en la Universidad de Kansas, quienes compartieron experiencias y miradas sobre cómo la curiosidad, la creatividad, el conocimiento y el espíritu emprendedor pueden transformar los cambios tecnológicos en proyectos y oportunidades con impacto.
Con esta tercera edición en Paraguay, Encuentros 4.0 continuó fortaleciendo un espacio de conversación regional que desde 2024 reúne en el país a referentes de distintos ámbitos para pensar los desafios de la transformación digital. La primera edición estuvo centrada en la modernización de las instituciones y tecnologías como inteligencia artificial y blockchain; mientras que en 2025 el ciclo abordó la IA, las redes inteligentes, la seguridad, la formación de talento digital y el ecosistema emprendedor.
Ingresando a Encuentros 4.0 Experiencia Paraguay es posible revivir las ediciones anteriores.
Personal es una empresa líder de conectividad y entretenimiento que forma parte de Telecom Argentina.
Nos proponemos acompañar y potenciar la vida de nuestros clientes en Paraguay, a través de la tecnología. Nuestras soluciones están pensadas para que personas y comunidades puedan crecer y avanzar, pero también disfrutar, entretenerse y conectarse con lo que quieran.
Ofrecemos una experiencia integral con nuestro ecosistema de servicios y soluciones digitales. Con Personal, conectamos a nuestros clientes en todo momento y todo lugar. Con Flow, acercamos contenido de TV y streaming. Con nuestra billetera virtual Personal Pay, conectamos a las personas con su plata. Y con Personal Empresas, acompañamos a miles de empresas e instituciones en su transformación digital.
Estamos presentes con nuestra propuesta integral de servicios en Argentina y Paraguay, televisión paga en Uruguay y servicios digitales en Chile.