Connect with us

Noticias

8 hábitos sencillos para tener más energía durante el día

Publicado

el

¿Te cuesta despegarte de la cama por las mañanas? ¿Te quedas sin energía cuando todavía tenes una pila de cosas para hacer? Nosotros te traemos una lista de 10 consejos que te podrán ayudar a mantenerte más activo durante el día y para que al final de la jornada no te sientas derrotado por las tareas.

1. No retrasar el inicio de la jornada.

Una de las mayores tentaciones es sin duda el “snooze” de nuestro depertador por la mañana. Pero si te quedas dormido de nuevo, se reinicia un ciclo de sueño, y será más difícil levantarse. Es mejor poner la alarma quince minutos más tarde, y poner el despertador al otro extremo de tu dormitorio, un truco sencillo que te obligará a levantarte de la cama.

2. Deja que la luz entre.

La luz natural o artificial, ayuda a agilizar el proceso de despertar el cuerpo. Abrí las cortinas o prende las luces. Si tenes la opción de elegir, utiliza bombillas compactas fluorescentes “luz del día” o “blanco frío”. No sólo son buenas para el medio ambiente, también tienen un brillo similar a la luz natural, mejor que la luz amarillenta de las bombillas incandescentes.

 

 

3. Come más en el desayuno.

El desayuno es importante. Si sólo comes pan y café, obtendrás un estimulante rápido de la cafeína y energía rápida de los carbohidratos, pero esto también es una receta que te puede dejar tirado muy rápido. Proba con una mezcla de hidratos de carbono no refinados (que te dan energía), además de proteínas y grasas saludables (que tardan más en digerirse, manteniendo un nivel constante de energía).

4. Trabaja por partes.

No te pegues a la silla, el cuerpo necesita de movimientos ocasionales para mantener la circulación de oxígeno. La mayoría de nosotros no puede concentrarse en la misma tarea durante más de 90 minutos. Levantate y ve a hablar con tus compañeros en lugar de quedarte a consultar el correo electrónico, por ejemplo.

5. Sin miedo a los carbohidratos.

Ensalada verde con pollo es algo bueno, pero se traduce en nada de energía de carbohidratos. Se puede comer una pieza de fruta o agregar legumbres para obtener proteínas e hidratos de carbono.

Y evitar los alimentos ricos en grasa, para no sufrir del efecto X-burguer: el sueño que viene después de una comida muy grasosa. Un almuerzo lleno de grasa significa sangre más densa y con menos oxigeno.

6. Toma un descanso.

Si eres uno del 34% de los empleados que almuerzan en su escritorio, una sugerencia: la luz del sol aumenta el nivel de vitamina D. Algunas investigaciones sugieren que, en las cantidades adecuadas, ayuda a mantener los niveles de energía. Algunos expertos sospechan que la vitamina D ayuda a regular el metabolismo y la secreción de insulina, los factores que influyen en la energía.

7. Estírate.

A media tarde, levantate y haz movimientos circulares con los brazos. Si estás en un espacio reducido, incluso los movimientos circulares con los talones te ayudarán a la circulación.

8. Evita el alcohol.

En las horas antes de dormir, lo mejor es evitar el alcohol – que causa un sueño intranquilo, lo que resulta en menos energía y falta de concentración en el día siguiente.

giphy (5)

 

Noticias

SOUTHFOOD S.A. FIRMA ACUERDO CON SHOPPING CHINA PARA LA APERTURA DE TACO BELL EN CIUDAD DEL ESTE

Publicado

el

por

SOUTHFOOD S.A., empresa paraguaya líder en el sector gastronómico y operadora
de reconocidas marcas internacionales como Pizza Hut y KFC en Paraguay, anuncia
la firma del contrato con Shopping China para la apertura de un local de la marca
Taco Bell en Ciudad del Este, marcando un importante avance en el proceso de
desembarco y expansión de la prestigiosa cadena estadounidense en el país.
La futura apertura en Shopping China convertirá a Ciudad del Este en una de las
primeras ciudades del Paraguay en contar con un restaurante Taco Bell, una de las
marcas de comida rápida más reconocidas a nivel mundial y líder en la categoría,
con más de 9.000 restaurantes distribuidos en distintos países.
La llegada de Taco Bell a Ciudad del Este representa una importante inversión para
la región y contribuirá directamente a la generación de nuevos puestos de trabajo,
tanto en la etapa de construcción y adecuación del local como durante su
operación. Además, impulsará oportunidades de desarrollo profesional para
jóvenes paraguayos mediante programas de capacitación y formación en
estándares internacionales de servicio y gestión gastronómica.
La elección de Shopping China como socio estratégico para esta apertura reafirma
la importancia de este complejo comercial como uno de los principales polos de
atracción turística y comercial del país. Su ubicación privilegiada y el constante
flujo de visitantes nacionales e internacionales lo convierten en un escenario ideal
para la llegada de una marca global de la magnitud de Taco Bell. Asimismo,
SOUTHFOOD S.A. ya cuenta con operaciones consolidadas dentro del complejo a
través de sus marcas Pizza Hut y KFC, cuyos restaurantes se han convertido en
referentes para los visitantes del shopping, respaldando la confianza de la
compañía en el potencial de crecimiento y desarrollo de este importante destino
comercial.
Este proyecto forma parte del plan de expansión nacional de Taco Bell en Paraguay,
que contempla presencia en los principales centros comerciales de Asunción, el
área metropolitana y las ciudades más importantes del interior del país.
“Estamos muy entusiasmados con este paso. La firma de este acuerdo con
Shopping China representa un hito dentro del proceso de introducción de Taco Bell
en Paraguay. Nuestro objetivo es acercar a los paraguayos una experiencia
gastronómica innovadora, respaldada por una marca líder a nivel mundial y con
altos estándares de calidad, servicio y operación”, señalaron desde SOUTHFOOD
S.A.
Con esta nueva incorporación, SOUTHFOOD S.A. continúa fortaleciendo su
compromiso con el desarrollo económico del país, la generación de empleo formal
y la expansión de marcas internacionales que contribuyen a elevar la oferta
gastronómica disponible para los consumidores paraguayos

Continuar leyendo

Noticias

Día del Padre: Banco Continental ofrece hasta 35% de reintegro en todo el país

Publicado

el

por

Para quienes siempre nos guían y acompañan, Banco Continental presenta una propuesta especial para celebrar
el Día del Padre, con beneficios pensados para homenajearlos y compartir momentos únicos en comercios de
todo el país.
Del 12 al 17 de junio, los tarjetahabientes podrán acceder a hasta 25% de reintegro en comercios adheridos de
distintos rubros, como tiendas, perfumerías, zapaterías, ferreterías y automotrices.
La celebración continúa el 20 y 21 de junio, en restaurantes y bares adheridos de todo el país, con beneficios de
hasta 35% de reintegro para disfrutar y compartir en familia. Además, bodegas adheridas de todo el país se
suman a la propuesta con hasta 25% de reintegro.
Todos los beneficios son válidos pagando exclusivamente con tarjetas de crédito Continental a través de POS
Dinelco.
Con estas acciones, Banco Continental reafirma su compromiso de acompañar a sus clientes en los momentos
más significativos, con beneficios que invitan a celebrar, agradecer y reconocer a ellos que siempre están
presentes.
Para más información, listado de comercios adheridos, bases y condiciones, ingresá a
www.bancontinental.com.py.
Sos grande. Tu banco también.

Continuar leyendo

Noticias

UNIBE CELEBRÓ EL JURAMENTO DE LA CIUDADANÍA UNIVERSITARIA EN SU 25º ANIVERSARIO

Publicado

el

por

La Universidad Iberoamericana (UNIBE) dio la bienvenida a sus nuevos estudiantes con el Acto de Juramento de la Ciudadanía Universitaria, en un año muy especial en el que la institución conmemora 25 años de trayectoria.

Durante la ceremonia, también fueron reconocidos docentes y colaboradores por su compromiso y aporte a la formación de nuevas generaciones, reafirmando el espíritu de excelencia y comunidad que caracteriza a UNIBE.

Un evento que marca el inicio de un nuevo ciclo académico y celebra el legado educativo de una universidad que sigue formando ciudadanos comprometidos con el futuro del país.

Continuar leyendo

Tendencia