¿Te cuesta despegarte de la cama por las mañanas? ¿Te quedas sin energía cuando todavía tenes una pila de cosas para hacer? Nosotros te traemos una lista de 10 consejos que te podrán ayudar a mantenerte más activo durante el día y para que al final de la jornada no te sientas derrotado por las tareas.
1. No retrasar el inicio de la jornada.
Una de las mayores tentaciones es sin duda el “snooze” de nuestro depertador por la mañana. Pero si te quedas dormido de nuevo, se reinicia un ciclo de sueño, y será más difícil levantarse. Es mejor poner la alarma quince minutos más tarde, y poner el despertador al otro extremo de tu dormitorio, un truco sencillo que te obligará a levantarte de la cama.
2. Deja que la luz entre.
La luz natural o artificial, ayuda a agilizar el proceso de despertar el cuerpo. Abrí las cortinas o prende las luces. Si tenes la opción de elegir, utiliza bombillas compactas fluorescentes “luz del día” o “blanco frío”. No sólo son buenas para el medio ambiente, también tienen un brillo similar a la luz natural, mejor que la luz amarillenta de las bombillas incandescentes.
3. Come más en el desayuno.
El desayuno es importante. Si sólo comes pan y café, obtendrás un estimulante rápido de la cafeína y energía rápida de los carbohidratos, pero esto también es una receta que te puede dejar tirado muy rápido. Proba con una mezcla de hidratos de carbono no refinados (que te dan energía), además de proteínas y grasas saludables (que tardan más en digerirse, manteniendo un nivel constante de energía).
4. Trabaja por partes.
No te pegues a la silla, el cuerpo necesita de movimientos ocasionales para mantener la circulación de oxígeno. La mayoría de nosotros no puede concentrarse en la misma tarea durante más de 90 minutos. Levantate y ve a hablar con tus compañeros en lugar de quedarte a consultar el correo electrónico, por ejemplo.
5. Sin miedo a los carbohidratos.
Ensalada verde con pollo es algo bueno, pero se traduce en nada de energía de carbohidratos. Se puede comer una pieza de fruta o agregar legumbres para obtener proteínas e hidratos de carbono.
Y evitar los alimentos ricos en grasa, para no sufrir del efecto X-burguer: el sueño que viene después de una comida muy grasosa. Un almuerzo lleno de grasa significa sangre más densa y con menos oxigeno.
6. Toma un descanso.
Si eres uno del 34% de los empleados que almuerzan en su escritorio, una sugerencia: la luz del sol aumenta el nivel de vitamina D. Algunas investigaciones sugieren que, en las cantidades adecuadas, ayuda a mantener los niveles de energía. Algunos expertos sospechan que la vitamina D ayuda a regular el metabolismo y la secreción de insulina, los factores que influyen en la energía.
7. Estírate.
A media tarde, levantate y haz movimientos circulares con los brazos. Si estás en un espacio reducido, incluso los movimientos circulares con los talones te ayudarán a la circulación.
8. Evita el alcohol.
En las horas antes de dormir, lo mejor es evitar el alcohol – que causa un sueño intranquilo, lo que resulta en menos energía y falta de concentración en el día siguiente.
La cita más esperada para los amantes de las bebidas y la gastronomía regresa con una propuesta renovada, que reunirá a las principales marcas del país en una noche única de degustaciones, experiencias y entretenimiento.
🍸 Vinos, espumantes, cervezas, destilados, tragos de autor, bebidas sin alcohol y una exquisita propuesta gastronómica serán parte de una experiencia pensada para descubrir nuevos sabores y tendencias.
📅 Miércoles 2 de septiembre🕖 19:00 a 00:00 h📍 Gran Salón del Sheraton Asunción Hotel
🎟️ Entradas: G. 300.000, disponibles a través de Ticketea.
Además, los asistentes podrán acceder a la tradicional Tienda D&M, con productos a precios promocionales, y los clientes de Banco Itaú disfrutarán de beneficios exclusivos.
Una noche para brindar, compartir y vivir lo mejor del mundo de las bebidas y la gastronomía. ¡No te la pierdas!
En lugar de una celebración tradicional, Farmacenter eligió reunir a la comunidad en torno a una experiencia que refleja su compromiso con el bienestar, la salud preventiva y la promoción de hábitos saludables: la 5.ª edición de la Corrida Farmacenter. Porque cuidar la salud no solo significa acompañar a las personas cuando lo necesitan, sino también impulsar acciones que ayuden a prevenir, generar conciencia y fomentar una vida más activa. Por eso, este aniversario se transforma en una verdadera fiesta de bienestar, donde miles de paraguayos podrán compartir, disfrutar y moverse juntos bajo un mismo mensaje: “Corremos Juntos”. “Cumplir 43 años es una oportunidad para reafirmar nuestro propósito. En Farmacenter entendemos que cuidar la salud también significa promover la prevención y acompañar a las personas a adoptar hábitos que mejoren su calidad de vida.
La Corrida representa todo aquello en lo que creemos: bienestar, movimiento y comunidad. Queremos que este aniversario sea una invitación para que más paraguayos incorporen hábitos saludables y celebren con nosotros de una manera diferente”, afirmó Federico Scavenius, gerente de Marketing de Farmacenter. Correr va mucho más allá de cruzar una meta. Es encontrarse con amigos, compartir en familia, desafiarse a uno mismo, dar el primer paso o buscar un nuevo récord. Es disfrutar de una mañana donde el deporte une a personas de todas las edades alrededor de un mismo objetivo: sentirse bien. Ese es el espíritu de esta nueva edición.
Como todos los años, la Corrida Farmacenter busca ser una verdadera celebración para todos. A través de una alianza con la Fundación Carreri, el evento incorpora una mirada inclusiva para que todos puedan ser protagonistas de esta experiencia, demostrando que el bienestar, el deporte y la posibilidad de compartir juntos no tienen límites. “La Corrida Farmacenter ya forma parte del calendario de miles de familias paraguayas. Más que una competencia deportiva, es un espacio de encuentro donde personas de todas las edades comparten una misma pasión por el deporte y el bienestar. Gracias al acompañamiento de nuestros aliados estratégicos podemos seguir haciendo crecer esta iniciativa y ofrecer una experiencia cada vez más inclusiva para toda la comunidad”, concluyó Scavenius.
La 5.ª Corrida Farmacenter se realizará el domingo 16 de agosto a partir de las 6am, en la Costanera de Asunción, y contará con recorridos para todos los niveles y edades: • 10K • 5K • Rollers 5K • 1K • Niños 800 m • Niños 400 m
Las inscripciones ya se encuentran habilitadas en www.farmacenter.com.py, con cupos limitados y un costo desde Gs. 130.000. Esta gran fiesta del deporte es posible gracias al acompañamiento de empresas que comparten ese mismo propósito.
Farmacenter agradece el apoyo de Éticos, Megalabs, Quimfa, AJ Boston, Indufar, Unilever, Bayer, KCC, Lasca, Kenvue, Ártico, Abbott, La Química Farmacéutica, Automotor, Laboratorios Catedral y Palermo, aliados estratégicos que hacen posible seguir impulsando iniciativas que promueven la salud y el bienestar de los paraguayos.
Seguridad Seguros participa de la Feria CADAM Motor Show 2026 como aseguradora oficial del evento, reafirmando su compromiso con el sector automotor y con los miles de visitantes que recorren una de las exposiciones de vehículos más importantes del país. La compañía está presente con un stand donde brinda asesoramiento personalizado sobre sus distintas opciones de cobertura para automóviles y otros productos de seguros.
Durante la feria, los asistentes pueden conocer los beneficios de asegurar su vehículo con coberturas adaptadas a diferentes necesidades, además de recibir información sobre los servicios de asistencia que ofrece la empresa, como auxilio mecánico, servicio de grúa y asistencia legal en caso de accidentes. La participación de Seguridad Seguros busca acercar soluciones de protección a quienes están interesados en adquirir un vehículo o actualizar su cobertura.
Con más de cuatro décadas de trayectoria en el mercado asegurador paraguayo, Seguridad Seguros acompaña una vez más a la Feria CADAM Motor Show, fortaleciendo su vínculo con el sector automotor y ratificando su apuesta por brindar respaldo, confianza y atención especializada a sus clienteS