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Trucos para calmar los nervios

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Muchas veces mantenemos un estilo de vida que no nos proporciona la tranquilidad suficiente. Por eso, puede ser necesario recurrir a ciertos trucos para calmar los nervios.

Respiración profunda:

Mujer practicando respiración profunda

La respiración profunda es la técnica de relajación más simple y eficaz para calmar los nervios y sentir un alivio inmediato.

Primeramente, inspire el aire lentamente por la nariz.

Deje que el aire pase al abdomen.

Cuente hasta cinco lentamente.

Sostenga la respiración durante 4 segundos.

Expulsar por la boca mientras cuenta mentalmente hasta 5.

Aliviar la rigidez muscular

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Ante un ataque de nervios, los músculos reaccionan después de haber acumulado una carga importante de adrenalina. Por eso, es recomendable estirarse y ponerse en cuclillas. Ayudará al cuerpo a liberar la tensión muscular que acompaña a las emociones intensas.

Beneficios de las infusiones

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Son varias las hierbas que poseen propiedades calmantes y relajantes. Incluya en su día a día el té de valeriana y el tilo, ya que todas ellas fomentan la relajación y disminuyen la ansiedad.

Calmar tu mente

Haz una lista de las cosas que te provocan estrés. Esto te puede ayudar a controlarlo mejor desarrollando estrategias.

 

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Banco Continental te lleva al Mundial

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Banco Continental premió a sus clientes con experiencias únicas rumbo a la Copa Mundial de la FIFA 2026 gracias a la Promo Mundial Visa.

Los ganadores, Ricardo Javier Rolón Rojas y Melisa Nicol Raatz Dickel, vivirán de cerca la pasión del fútbol en el evento deportivo más esperado del planeta.

Además, la promoción incluyó el sorteo de más de 70 televisores Samsung de 65”, conectando cada compra con la emoción del torneo.

Con esta iniciativa, Banco Continental y Visa reafirman su compromiso de ofrecer beneficios diferenciales y experiencias memorables para sus clientes.

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EL DR. VELÁZQUEZ ROMERO PRESENTA “EL ARTE DEL DERECHO A LA EDUCACIÓN”

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La Universidad Iberoamericana (UNIBE), junto al CEDEP y la Editorial Tirant lo Blanch, invita a la presentación del libro “El derecho a la educación y sus vulnerabilidades”, del Dr. Eduardo Velázquez Romero.

La obra analiza, desde una perspectiva socio-jurídica, los desafíos que enfrentan niños, niñas y adolescentes en Paraguay para ejercer plenamente este derecho fundamental.

El acto se realizará el miércoles 17 de junio, a las 18:30 h, en el Aula Magna “Augusto Roa Bastos” de la UNIBE, con la presentación a cargo de la Prof. María Eugenia Giménez de Allen.

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Banco Basa presentó su Memoria de Sostenibilidad 2025

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Banco Basa dio a conocer su Memoria de Sostenibilidad 2025, un informe que refleja cómo la entidad genera valor económico, social y ambiental, rindiendo cuentas con transparencia y responsabilidad.

Elaborado bajo estándares internacionales GRI, el documento destaca:

Inclusión financiera y desarrollo de colaboradores.

Bienestar comunitario.

Gestión ambiental y soluciones financieras sostenibles.

Con esta publicación, Banco Basa reafirma su compromiso con el desarrollo sostenible y la creación de valor a largo plazo.

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