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5 alimentos que ayudan a evitar la depresión

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La depresión es un trastorno psiquiátrico que tiene varios síntomas, dentro de los más comunes se encuentran la pérdida de apetito, tristeza constante, pérdida de peso, falta de energía, problemas para dormir entre otros. El tratamiento generalmente se hace con antidepresivos y terapia psicológica, sin embargo existen alimentos que ayudan a mejorar y mantener el humor. Conocé los alimentos aliados en el tratamiento de la depresión:

1-Pescado: Investigadores finlandeses apuntan que el consumo de peces grasos 3 o más veces a la semana reduce el riesgo de desarrollo de depresión. Pescados como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas son ricas en  ácidos grasos omega-3  esenciales para la función cerebral y la producción de serotonina.

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2-Arroz integral: Rica en fibras, la versión completa es fuente de vitaminas B1, B2 y ácido fólico. Estos nutrientes disminuyen los niveles de homocisteína, una de las sustancias elevadas durante la depresión.

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3-La espinaca: Los alimentos ricos en ácido fólico, betacaroteno, vitaminas A  y  C , calcio, potasio y hierro  que ayudan en el buen funcionamiento del cerebro. Además, el magnesio presente en las hojas actúa sobre el metabolismo cerebral, la modulación de estado de ánimo.

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4-Pimienta: estimula las terminaciones nerviosas y liberan endorfinas, hormonas que dan sensación de placer y euforia.

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5- El Helado: Aunque no es considerado un alimento no podía faltar en nuestra lista puesto que está comprobado que nos ayuda bastante, ya que  contiene triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción de serotonina, también llamada la hormona del bienestar.

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Sin duda esto ayuda a combatir el estrés, a relajarnos y a dormir mejor.

Además, hay algunos consejos alimentarios que ayudan a combatir la depresión. Los estudios indican que es importante reducir la cantidad de azúcar, alcohol, chocolate y cafeína ingeridos para la buena salud del cerebro.

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TOP SELLER 2026 DISTINGUIÓ A 67 MARCAS LÍDERES DEL SUPERMERCADISMO PARAGUAYO

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Tras un año de análisis de las compras realizadas por los consumidores en supermercados de todo el país, la Cámara Paraguaya de Supermercados (Capasu) celebró una nueva edición del Top Seller, el reconocimiento que distinguió a las marcas número uno en ventas dentro del canal supermercadista.

En apenas tres ediciones, el premio mostró un crecimiento cercano al 80%, reflejo del dinamismo del mercado. Uno de los aspectos más destacados fue el equilibrio entre marcas locales e internacionales dentro del ranking, con 34 productos importados y 33 nacionales.

“Top Seller refleja el equilibrio entre la fortaleza de la industria paraguaya y la competitividad de las marcas globales”, afirmó el presidente de Capasu, Gustavo Lezcano.

Los resultados evidenciaron la confianza de los consumidores hacia ciertas marcas que mantuvieron su posición dominante en sus respectivas categorías, algunas desde la primera edición —es decir, por tercer año consecutivo— y otras por segundo año. Al mismo tiempo, el análisis reveló movimientos en distintos rubros, demostrando el dinamismo del mercado.

Entre las empresas paraguayas que consolidaron presencia en múltiples categorías se destacaron Lactolanda, Edward, Pechugón, Kurupí, Ochsi, Amandaú, Munich, Yemita, Trébol, Neuland, Tres Leones, De la Costa, Anita, Primicia, Hamburguesas Guaraní, Fortín, Matiris, Zitron, Doddy, Carey y Pronto Dog, reflejando la capacidad de la industria nacional para competir y sobresalir en las góndolas del país.

También numerosas marcas globales, varias producidas en Paraguay, reafirmaron su posición en el mercado. Entre ellas: Nestlé, Coca-Cola, Dasani, Del Valle, Quaker, Lays, Oreo, Clight, Glade, Lysoform, Si Diet, De la Huerta, Duracell, Ilolay, Polenghi, Santa Helena, Melitta, Heineken, Kent, Branca, Gillette, Huggies, Kotex y Torre.

Entre las novedades del ranking aparecieron marcas que desplazaron a competidores históricos, como Cocinero en aceites, Higienol en papel higiénico, Don Fernando en mate cocido y Poett en limpiadores de grandes superficies, reflejando cambios en los hábitos de consumo.

La edición también incorporó nuevas categorías y protagonistas nacionales como Mazzei (galletitas saladas), Tío Nico (arroz) y Copalsa (levadura), además de marcas internacionales en segmentos como champagne (Veuve Clicquot), vinos espumantes (Chandon), aperitivos (Aperol), polvos instantáneos (Toddy), bebidas Ready to Drink (Smirnoff Ice), whisky (Johnnie Walker), gin (Puerto de Indias), sidra (Preferida), agua saborizada (Aquarius), energizantes (Monster) e isotónicos (Powerade).

Producto innovador

El reconocimiento al producto innovador recayó en Guru, una empresa paraguaya que desarrolló caldo de huesos, destacando la creatividad y el espíritu emprendedor de las mipymes nacionales.

“Los supermercados son la gran vidriera del consumo masivo. Aquí compiten marcas nacionales e internacionales, y ser Top Seller significa haber transformado estrategia, inversión y propuesta de valor en resultados concretos y sostenidos”, subrayó Lezcano.

Los resultados surgieron del análisis de más de 120 millones de transacciones registradas en más de 550 locales pertenecientes a las 42 empresas asociadas a Capasu, procesados por CCR Paraguay mediante una metodología objetiva y transparente.

Un sector clave para la economía

El supermercadismo se consolidó como uno de los sectores más formales y estratégicos de la economía paraguaya, empleando de manera directa a más de 30.000 personas y generando miles de puestos adicionales a lo largo de la cadena de valor.

El evento contó con el patrocinio de Bancard, empresa líder en soluciones de pago en Paraguay, que acompañó esta iniciativa destinada a poner en valor la dinámica del consumo y el liderazgo de las marcas en el mercado.

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NICE PARAGUAY ABRE SU NUEVA TIENDA EN EL SHOPPING MARISCAL

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La marca de moda Nice Paraguay anunció la apertura de su nueva tienda en el Shopping Mariscal, ubicada en el Bloque A, Nivel 2.

El nuevo local fue diseñado para ofrecer a los clientes una experiencia de compra moderna y cercana, donde podrán descubrir las últimas colecciones de la marca. Sus propuestas se caracterizan por un estilo femenino, versátil y contemporáneo, pensado para acompañar diferentes momentos del día.

Con esta apertura, Nice Paraguay continúa fortaleciendo su presencia en el mercado local y reafirma su compromiso con el crecimiento de la moda en Paraguay, acercando propuestas actuales y accesibles para sus clientes.

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HISTÓRICO: CUADERNOS AVON LANZA EL PRIMER CUADERNO INCLUSIVO PARA PERSONAS CON NEURODIVERSIDAD EN PARAGUAY

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Cuadernos Avon dio un paso histórico en Paraguay con el lanzamiento de su primer cuaderno diseñado especialmente para personas con neurodiversidad. La iniciativa busca promover la accesibilidad, la inclusión y la concienciación sobre la diversidad en el ámbito educativo y social.

El evento de lanzamiento se realizó en Industrias Gráficas Nobel (Onofre Gómez esq. Avda. del Yacht – Lambaré), en el marco de la firma oficial del convenio ante la prensa.

La jornada incluyó:

* La firma oficial del convenio entre el TEA y Cuadernos Avon.
* Una mesa de desayuno para los asistentes.
* Una charla de concienciación organizada por profesionales y representantes del TEA.
* La exhibición del cuaderno inclusivo.

“Con este cuaderno queremos ofrecer una herramienta práctica y significativa para todas las personas, reafirmando nuestro compromiso con la inclusión y la empatía”, destacó Katherine Catolino, gerente de Marketing.

Con este lanzamiento, Cuadernos Avon se posiciona como pionero en Paraguay en el desarrollo de productos que visibilizan y apoyan a la comunidad neurodiversa, aportando valor educativo y social.

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